早晚吃核桃的功效有哪些

核桃之所以被叫做核桃就是因為它和人的大腦有著非常相似的外形，因此就被大家叫做核桃了。核桃對於人們的健康有著非常大的幫助，這是因為核桃的營養價值高，含有豐富的蛋白質等，經常吃核桃可以補充大腦的營養，而且還能促進身體的機能發展。核桃的好處那麼多，那麼你知道早晚吃核桃的功效具體有哪些嗎，下面我們就來具體的說一說。

1、減少患乳腺癌的風險

西弗吉尼亞的馬歇爾大學醫的試驗顯示，實驗鼠每天食用2盎司約60g的核桃，比不食用的老鼠，患乳腺癌和腫瘤的機率要小。

2、減少患抑鬱症機率

核桃中富含豐富的ω-3脂肪酸，可以減少患抑鬱症、注意力缺失多動症、癌症和老年痴呆症等的機率。

3、降低患糖尿病的風險

哈佛大學公共健康學院的一項研究顯示，每週堅持食用5次堅果的女性患2型糖尿病的風險減少近30%。

堅果中的不飽和脂肪有益於胰島素分解。

4、含抗氧化劑促進心臟健康

賓夕法尼亞州斯克蘭頓大學的一項新研究顯示，核桃中含有的高質量抗氧化劑，能很好的保護心臟機能健康，預防心臟功能疾病。

5、減除壓力

2011年發表在《美國營養學院》雜誌上的一篇研究表明，核桃中的核桃油具有減除血液靜壓的作用，飲食習慣的改變能更好的幫助我們的身體應對外界壓力。

早晚吃核桃的功效具體有哪些，看著上面的介紹大家都知道了核桃對於人們的健康是非常多的，而且經常吃核桃不僅可以預防疾病，還能補充人體的營養，但是i我們也知道任何事物都有一定的限制的，那就是核桃雖好，但是不能多吃，吃多了容易上火等，因此每天吃五到六顆核桃就夠了。