桃仁的功效與作用及食用方法

桃仁在日常經常會使用到，因為核桃是一種含有非常豐富蛋白質的食物。我們應該利用核桃來補充我們身體所需要的營養，還可以用來防止我們身體細胞的老化，對於比較愛美的女性來說比較的重要，能夠很好的延緩衰老。對於小孩子能夠增強記憶力，而且能夠促進身體發育。

核桃仁當中含有豐富的維生素，很好的緩解我們的疲勞和補充體力。是我們在日常用作為食物保健的一類主要食物，而且很多人用來煲湯或者入藥都是一種不錯的選擇，保健效果非常好。

核桃仁的功效與作用較多，主要有以下方面：

1、核桃營養豐富，含有豐富的蛋白質、脂肪，礦物質和維生素。每100克中含蛋白質15.4克，脂肪63克，碳水化物10.7克，鈣108毫克，磷329毫克，鐵3.2毫克，硫胺素0.32毫克，核黃素0.11毫克，尼克酸1.0毫克。脂肪中含亞油酸多，營養價值較高，此外，還含有豐富的維生素B、E。

2、核桃含有豐富的維生素B和E，可防止細胞老化，能分健腦、增強記憶力及延緩衰老。核桃中還含有特殊的維生素成分，不但不升高膽固醇，還能減少腸道對膽固醇的吸收，適合動脈硬化、高血壓和冠心病人食用。

3、核桃仁含有亞麻油酸及鈣、磷、鐵，是人體理想的肌膚美容劑，經常食用有潤肌膚、烏鬚髮，及具有防治頭髮過早變白和脫落的功能。

4、核桃仁還含有多種人體需要的微量元素，是中成藥的重要輔料，有順氣補血，止咳化痰，潤肺補腎等功能。

當感到疲勞時，嚼些核桃仁，能緩解疲勞和壓力。 核桃仁的吃法頗多，可單獨生吃或炒熟吃，還可水煮、作糖蘸、煮粥、煲湯、入藥等等。 發熱咳喘、煩躁不安、吐血癥者不可吃核桃。要注意核桃的吃法和宜忌。

首先應該適量、長期、堅持服用，核桃仁所含的脂肪，雖然是有利於清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量，如果過多食用又不能被充分利用的話，就會被人體做為膽固醇儲存起來，結果適得其反。

通過本文我們瞭解了關於核桃仁的一些營養價值的瞭解，對於與核桃仁的使用方法我們也有了一定的學習。這些營養物質能夠給我們的身體充分利用的話，能夠很好的補充我們身體的營養不足，促進孩子的智力和增強免疫力。