​牛肉洋蔥餃子營養分析和製作步驟

餃子經常吃的一道人人都喜愛吃的麵食，尤其是我們北方人，平時愛吃餃子，過年了，除夕更要吃餃子了，吃的餃子有韭菜雞蛋，豬肉大蔥，豬肉白菜的比較多，但是用，牛肉和洋蔥包餃子還是不常見的，下面就來看看，牛肉洋蔥餃子營養分析和製作步驟。

1.牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對增長肌肉、增強力量特別有效。在進行訓練的頭幾秒鐘裡，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補充三磷酸腺苷，從而使訓練能堅持得更久。

2.蛋白質需求量越大，飲食中所應該增加的維生素B6就越多。牛肉含有足夠的維生素B6，可幫你增強免疫力，促進蛋白質的新陳代謝和合成，從而有助於緊張訓練後身體的恢復。

3. 雞肉、魚肉中肉毒鹼和肌氨酸的含量很低，牛肉卻含量很高。肉毒鹼主要用於支援脂肪的新陳代謝，產生支鏈氨基酸，是對健美運動員增長肌肉起重要作用的一種氨基酸。

4.鉀是大多數運動員飲食中比較缺少的礦物質。鉀的水平低會抑制蛋白質的合成以及生長激素的產生，從而影響肌肉的生長。牛肉中富含蛋白質：4盎司瘦裡脊就可產生22克一流的蛋白質。

5.牛肉中脂肪含量很低，但卻富含結合亞油酸，這些潛在的抗氧化劑可以有效對抗舉重等運動中造成的組織損傷。另外，亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉塊。

製作步驟

1 洋蔥切碎。

2 平底鍋加適合油把洋蔥炒軟。

3 牛肉剁碎，加入炒軟的洋蔥，加鹽，十三香調味，拌勻。

4 買來現成的餃子皮。

5 用餃子器壓成型。

6 這是包好的餃子。

7 鍋中燒開水。

8 把餃子放下煮至水開。

9 再倒入一鍋冷水。

10 再次煮開至餃子浮上鍋面。

11 撈出即可。

通過詳細的閱讀上文，相信大家已經瞭解了，牛肉洋蔥餃子營養分析和製作步驟有哪些，如果上面介紹的牛肉洋蔥餃子營養分析，正適合你身體裡，所缺的營養那麼就可以在以後的生活中，多吃一些牛肉洋蔥餃子。來補充身體的各種營養。而且製作步驟上面已經給大家介紹的特別全面了。