水的7大健康功效

人沒有一刻能離開水，但或許是由於它太常見，人們反倒忽略了它的健康功效。近日，美國網站專門刊文，對水的7大健康功效進行了盤點。

1.保持身材。

水能加快新陳代謝，使人有飽腹感。因此，用水取代高熱量的飲料，飯前喝一杯能讓自己感覺更飽。而且多喝水能使新陳代謝更旺盛，特別是喝冰冷的水，因為身體需要把這些水加熱，這個過程會消耗一定的熱量。

2.提升能量。

如果感覺很疲憊，有榨乾耗盡的感覺，很可能是脫水引起的，要及時補充水分。足量飲水能夠使心臟更有效地泵血。而且體內水分有助於血液輸送氧和其他細胞必需的養分。

3.舒緩壓力。

人體腦部組織的70%~80%由水分構成。如果脫水，身體和大腦都會感受到壓力。一旦感到口渴，已經是出現一定程度的脫水。因此，為舒緩因脫水導致的壓力，可以在辦公桌上放杯水，或者攜帶運動水壺，隨時補充水分。

4.強化肌肉。

適量喝水能夠防止肌肉抽筋，潤滑身體關節。如果體內有足夠的水分，運動的強度可以更大、時間也可以更長，更晚感受到極限，這也有助於練出健美的身材。

5.滋養肌膚。

一旦脫水，面板上細小的皺紋和紋理將會變深。水是天然的美容霜，喝水能為面板細胞補充水分，使它們更飽滿，讓人看起來更年輕。而且水分能夠去除肌膚上的汙垢，改善血液迴圈，使肌膚煥發光彩。

6.排便順暢。

水同纖維一樣，對保持消化系統正常運轉至關重要。水有助於分解廢物，使它們順暢地通過消化道排出體外。

7.減少結石。

當前腎結石發病有上升趨勢，原因之一就是飲水量太少。尿液中鹽分或礦物質含量過高將會導致腎結石出現，而水能稀釋這些成分。

大多數健康成年人通常會根據自己是否口渴來決定要不要喝水。但是，一個人每天喝水是否足量，取決於體重、運動量、天氣和健康水平，如果運動量大或出汗多，就應當多補充水分。