山藥大米粥怎麼做

大米粥我們在平時應該都是會經常喝的，特別是在南方，大家都喜歡喝粥，早上粥也是不能少的，大米粥的營養是很多的，在煮大米粥的同時可以放一些其他的食材，例如南瓜，南瓜大米粥大家應該都喜歡喝吧，除了南瓜還可以放山藥，大家喝過山藥大米粥嗎，營養價值是特別高的。

山藥蓮子大米粥

菜譜簡介 秋後山藥是絕好的滋補食材！

材料

主料：大米，山藥，蓮子

配料：紅棗，枸杞

做法

1、高壓鍋將大米、紅棗、蓮子、加適量水大火壓制約5分鐘。

2、開蓋，放入山藥再約煮5分鐘。

3、盛出，放上枸杞即可。

功效

1山藥是一種很好的減肥食品，它裡面含有豐富的蛋白質和多種維生素，裡面的食物纖維能夠有效的幫助調節腸道的蠕動，對食物的消化和吸收有很好的效果。

2山藥和大米里面的食物纖維能夠讓腸道有一種飽腹感，從而可以防止腸道過多的吸收營養物質，導致營養過剩的情況出現，有效的保持了身體的體形，是一個非常好的塑身產品。

3山藥大米粥能夠滋陰去燥，對預防秋燥效果很好，同時能夠縮短食物在腸道的駐留時間，減少腸道對毒素的吸收，能夠對面板起到更好的美容作用，是一個養顏的理想產品。

注意事項

山藥大米粥尤其適合平時肥胖體形的人來長期食用，能夠很有效的減輕體重，對高血壓和高血脂的患者能夠起到降低血壓和血脂的作用。

山藥大米粥怎麼做，大家是不是對它的做法有了一些瞭解了，山藥裡蛋白質以及維生素的含量都是很高的，最重要的是它含有膳食纖維，能夠很好的促進腸道的蠕動，促進消化，對身體很好。