紅棗一天吃多少為宜

紅棗一天50克左右為宜。紅棗中含有豐富的維生素和多種礦物質，可以預防缺鐵性補血，補中益氣，調理脾胃，可以改善食慾，貧血。紅棗含有大量的蛋白質、維生素C等多種營養成分，這些成分可以幫助增強面板的抗氧化功能，面板也能保持較好的彈性和光澤。

紅棗中含有的糖分也是比較高的，如果吃的過多，導致腸胃不適，引起消化不良等症狀，體質陰虛的人群儘量少吃，容易導致便祕。如果是新鮮的紅棗，一天吃5到10個都是可以的，晒乾的紅棗可以直接食用，也可以用於泡水，一天5到8個都可以。