卷腹怎麼避免後腰發力

讓下背部緊貼著地面。在做卷腹運動的時候，如果背部脫離地面，那麼腰部就會參與到卷腹的發力中，給卷腹提供發力點。長期這樣做卷腹運動會對腰部造成一定的傷害，還會降低卷腹運動的效率。