籃球腰腹力量訓練怎麼樣？

現在很多人都會進行力量鍛鍊，而且針對身體不同的部位選擇的鍛鍊方式也都是不一樣的，像是腰腹部和手臂所用的鍛鍊方式是不同的，腰腹部有人說選用籃球的鍛鍊方式會很好，但是也有人會選用一些其他的方式，像是排球之類的運動，籃球腰腹力量訓練到底怎麼樣呢？下面小編就給大家介紹下。

腰腹核心肌群的力量訓練越來越被受重視，根據籃球運動專案的競技特點對運動員的身體素質提出的要求，運用腰腹的核心穩定性訓練來彌補我國青少年在體能訓練上的不足，體現出腰腹核心肌群的訓練效果，讓更多的教練員、運動員得到重視，能夠系統的、循序漸進的發展運動員的腰腹核心機群，減少運動損傷，節省體能，能在複雜多變的比賽過程更好的完成技、戰術動作。

籃球運動向著整體性、快節奏、多對抗的方向發展，對腰腹力量的要求也在不斷的提高。激烈的對抗中需要運動員在失去重心的邊緣來迅速突破防守隊員，需要在失去身體重心和非正常投籃角度的情形下來控制住身體平衡、來進攻和防守。

投籃是競技籃球主要進攻技術之一(唯一的得分手段)，籃球運動員在對抗狀態下完成投籃技術動作對運動員身體的穩定能力提出了很高的要求，因此運動員具備良好的身體穩定能力將成為運動員競技能力發揮的重要保證。

核心區力量包含核心穩定性力量和核心動力性力量，是一個二元概念；在影響穩定性的三個子系統，即控制子系統、主動子系統、被動子系統之外還有一個調節子系統，呼吸系統；核心區力量訓練分為靜力性力量訓練和動力性力量訓練兩種，在運動訓練實踐中，這兩種方法要緊密結合。

籃球對於腰腹力量訓練確實有很好的效果，而且很多運動員也都會加強這方面的訓練，大家訓練的時候要注意，動作一定要規範，以免肌肉被拉傷，另外，訓練之前要做一些熱身運動，像是高抬腿這樣的類似運動都很好，運動的時間也不要太長，注意要循序漸進。