自由泳打腿口訣換氣

自由泳打腿口訣：大腿帶動、屈膝下壓、直膝上移、雙腳輪流、交替打水。

1、自由泳打腿換氣身體應要保持水平狀態，兩臂交叉向前行。

2、肩前手指先入水，伸肩屈腕抓抱水。高肘屈臂掌對水，“S”型路線要做對。

3、划水結束至髖邊，轉肩提肘快出水。身體俯臥呈流線，水齊發際後腦現。

4、兩手划水各一下，雙腿交替打六次。

5、手劃肩下慢吐氣，推水提肘轉頭吸。腿臂呼吸配合好，自由泳速度不得了。