![自由泳打腿口訣換氣]( "自由泳打腿口訣換氣")
- 自由泳打腿口訣：大腿帶動、屈膝下壓、直膝上移、雙腳輪流、交替打水。1、自由泳打腿換氣身體應要保持水平狀態，兩臂交叉向前行。2、肩前手指先入水，伸肩屈腕抓抱水。高肘屈臂掌對水，“S”型路線要做對。3、划水結束至髖邊，轉肩提肘快出水。身體俯臥呈流線，水齊發際後腦現。4、...
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![五個瘦腿攻略 打造火辣美腿]( "五個瘦腿攻略 打造火辣美腿")
- 一個人的身材好不好很大部分是由腿決定的，擁有一雙美腿會為你的身材正色不少，因此，今日小編教帶給大家一份瘦腿攻略，讓你打造出火辣美腿。五個瘦腿攻略，打造火辣美腿經常活動腿部想要減大象腿的話，是少不了經常活動的哦。不僅是為了燃燒脂肪，消耗熱量，還可以促進雙腿的血液迴圈，防...
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![瘦腿祕訣 隨時隨地打造美腿]( "瘦腿祕訣 隨時隨地打造美腿")
- 我們都知道，擁有一雙美麗的大長腿可以讓我們的形象大大加分。但是，並不是每個人都可以如願以償地擁有筆直的大長腿的哦。那可怎麼辦呢？怎樣才能夠擁有一雙讓別人羨慕嫉妒恨的美腿呢？噹噹噹！請看下文吧。等紅綠燈時瘦大腿如果你上班的途中碰上有紅綠燈的路口，那麼這短短的十幾秒...
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![瘦腿怪招打造美腿]( "瘦腿怪招打造美腿")
- 前不久發現大腿超級粗來著，於是就重新開始減肥了減大腿的時候用空中蹬自行車的運動方法，很火星的瘦大腿辦法，但是很有效哦。1.每天睡前蹬100下，有固定的節奏，不要一下快一下慢，速度適中就可以了，專心蹬，不要想別的就不會覺得累了。2.蹬完之後不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿併攏，...
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![怎樣瘦腿？如何打造美腿呢？]( "怎樣瘦腿？如何打造美腿呢？")
- 腿如果不好看，那麼穿褲子和裙子都會不好看，那麼要如何打造美腿呢？一起來看看怎樣才算美腿及其怎樣才能瘦出美麗的美腿。怎樣才算美腿呢？1膝蓋處沒有贅肉穿超短裙時，最引人矚目的地方是膝蓋部位，特別是膝蓋上部鬆弛的肌肉更為顯眼。如果這裡有多餘的脂肪，會使腿顯得又短又粗，所以...
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![火腿腸怎麼開啟]( "火腿腸怎麼開啟")
- 1、刀切。如果身邊有刀具之類的道具，開啟火腿腸是輕而易舉，可以使用刀具把火腿腸切成兩半，再從其中一端的縫隙開始撕扯外包裝;或者是豎著切開火腿腸，這樣火腿腸就能夠比較完整的直接撕掉包裝紙，不會有浪費的可能。2、牙籤。使用牙籤開啟火腿腸也是比較簡單的，準備一根牙籤，將牙...
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![夏天瘦腿計劃 打造小腿美女]( "夏天瘦腿計劃 打造小腿美女")
- Point1、大腿儘量向上抬起平時拖拖拉拉地走路，大腿容易堆積贅肉，因此大腿儘量向上抬起哦！Point2、擺動雙臂儘量有節奏地前後擺動雙臂，可以增加小臂彈力哦！Point3、大步地行走雙腳自然地行走，步幅越大，腿部會變得越纖細，也會感覺腳步輕盈哦！Point4、腳後跟著地腳後跟著地後，腳大拇指...
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![4招快速瘦腿 打造極致美腿]( "4招快速瘦腿 打造極致美腿")
- 腿粗分三種，肌肉型，水腫型和脂肪型，確定是哪種之後，才知道怎樣才能快速瘦腿。下面就跟小編一起詳細瞭解吧！4招快速瘦腿打造極致美腿肌肉腿由於運動而肌肉發達的腿，如果運動不足，肌肉之間及肌肉上邊就會產生脂肪。一用力腿部就變得很堅硬的人，比實際體重看起來瘦的人，或是肌肉結實，...
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![五步瘦腿操 打造完美腿型的]( "五步瘦腿操 打造完美腿型的")
- 一、大腿後部(60秒)1、屈膝屈肘俯臥。一腿單膝支撐身體，另一腿上抬，與身體成直線，吸氣。2、邊呼氣邊彎舉小腿，同時大腿後部肌肉用力收緊，稍停，還原。左右腿交替進行。二、大腿前部(60鈔)1、直立，兩手在腦後交叉或收在耳後，深深地吸口氣。2、向前邁出一步，同時下蹲。上體保持正直，大...
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![12個瘦腿妙招 打造完美腿型]( "12個瘦腿妙招 打造完美腿型")
- 1、伸展運動兩臂下垂，一腿膝下蹲(或者站直)，背部保持挺直，另一腿向後伸，直至與地面平行；或者在同一位置，另一條腿向側面伸直，直至與身體成90度角，每一條腿上做3組，每組10次。2、模擬騎單車平躺在床上，雙腿與身體呈90度抬起，像騎單車一樣向上畫圈200下。然後躺著把雙腿舉起來(也可以...
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![大腿想瘦可以打瘦腿針嗎]( "大腿想瘦可以打瘦腿針嗎")
- 女性腿部的線條，對於整個身體的曲線來說影響是非常大的，很多女性為了自己擁有一雙美腿，用了很多的方法，但是卻並沒有非常好的效果，一直到瘦腿針的出現，解決了大部分女性的煩惱，但是對於瘦腿針，女性朋友可能還不是非常的瞭解，比如說瘦腿針能持續多長的時間，這也是很多女性所關心的一...
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![3式瘦腿瑜伽 打造完美細腿]( "3式瘦腿瑜伽 打造完美細腿")
- 仰臥腳蹬腿式Step1仰臥，背部著地，雙腳分開一小段距離，膝蓋彎曲，腳掌完全著地，大腿面撐直，雙手拖住頭部後方，並慢慢抬起肩膀離地，同時微微扭動面部偏向右側。Step2慢慢抬起左腿離地，並指向上方，右腿彎曲也抬離地板，保持右大腿面與地板垂直，維持這個姿勢至少15秒鐘，這個過程中一定要保持...
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![一週瘦腿操 打造魔鬼長腿]( "一週瘦腿操 打造魔鬼長腿")
- 週一：大腿內側Step1、如圖1所示的姿勢做好。其中一隻手肘支撐著上身，上臂與前臂呈90度角。貼緊地板的腿要伸直，而另一條腿則彎曲著立在地板上。Step2、大腿內側的肌肉向空氣擠壓那樣，慢慢地將原本貼緊地板的腿抬起來。重複1-2的動作10次。另外一條腿也是一樣。週二：大腿前側和...
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![瘦腿瑜伽 打造百分百美腿]( "瘦腿瑜伽 打造百分百美腿")
- 今天教你幾個專攻腿部贅肉的瑜伽的動作，緊緻雙腿，打造一雙讓別人眼饞的雙腿。1、站姿前屈step1站姿，雙腳併攏，腿部撐直，雙臂伸直舉過頭頂，雙臂與肩膀同寬，肩膀微微後仰，挺胸收腹。step2慢慢彎曲身體，直至雙手手掌著地，臀部儘量抬高，背部微微拱起，頭部放低。2、勇士式step1站姿，左腳向...
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![瘦腿方法 打造美腿只需100下]( "瘦腿方法 打造美腿只需100下")
- 1、每天睡前蹬100下，有固定的節奏，不要一下快一下慢，速度適中就可以了，專心蹬，不要想別的就不會覺得累了。2、蹬完之後不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿併攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直。堅持3分鐘，然後慢慢放下。3、做完以上動作，整條腿都會有些痠麻，這時記得一定要...
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![簡單瘦腿動作 輕鬆打造美腿]( "簡單瘦腿動作 輕鬆打造美腿")
- 1、等待中踮踮腳尖等待正在列印的檔案，等待還在接電話的老闆簽字，與其呆站著，不如踮一踮腳，幻想自己是一隻輕盈的貓咪。一二三四，重複10次，就能有效刺激小腿肌肉，為美腿奮鬥。貼士：一定要收腹，挺胸，翹屁股，將自己繃成筆直的彈簧，穩住重心，記住要慢抬慢放才有效哦。2、聊天時彎彎小腿和...
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![瘦腿攻略 成功打造性感美腿]( "瘦腿攻略 成功打造性感美腿")
- 很多MM都想要擁有一雙筆直的大長腿，但是，苦苦尋覓，卻總是不能如願以償。那是因為她們還沒有找到適合自己的瘦腿方法。是的，適合自己的才是最好的，今天，小編就來為大家介紹幾款神奇的瘦腿小妙招。穿高跟鞋按摩穿高跟鞋是可以瘦腿的，而且會顯得更有氣質哦。還可以在視覺上讓女性身...
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![六個瘦腿妙招 打造纖細長腿]( "六個瘦腿妙招 打造纖細長腿")
- 1、生薑水泡澡瘦腿冬季泡熱水澡有助於瘦身，而在熱水中加入一些生薑就能收到很好的瘦腿效果。洗澡前，把生薑敲碎，加入泡澡的熱水中，如果想讓姜的汁液都揮發出來可以將敲碎的薑末先放入茶壺裡用小火煮開，再倒入澡盆中。記得生薑泡澡水位不可以超過胸部否則是既減肥又減胸的哦。2...
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![腿部吸脂輕鬆打造纖長美腿]( "腿部吸脂輕鬆打造纖長美腿")
- 什麼是腿部吸脂術？通常腿部吸脂指的是大腿和膝蓋吸脂術，因為大腿的脂肪分佈與腹部相比有很大差異，臀部和大腿的深層脂肪較薄，而淺層脂肪及其上面的真皮較薄，抽吸時容易出現凹凸不平。腿部吸脂術涉及身體部位有：1、大腿外側：股外側脂肪堆積常伴有膝內上方的脂肪增生。術前應詳細...
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![科學瘦腿方法 打造極致美腿]( "科學瘦腿方法 打造極致美腿")
- 早上早晨腿部的血液迴圈是比較通暢的，所以你可以利用上班等公交或是別的時候來進行3分鐘瘦腿操，這個事件主要是加快腿部的血液迴圈，所以鍛鍊的方式也比較簡單，只需要不斷的墊腳尖即可。先將全身的力量都集中在腳尖的湧泉穴，血液會打通你腿部的陰經和陽經，只要堅持三分鐘，之後你...
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![粗鹽瘦腿 輕鬆打造纖細美腿]( "粗鹽瘦腿 輕鬆打造纖細美腿")
- 粗鹽美腿法粗鹽美腿法效果非常顯著。它的操作方法非常簡單，其原理是，根據粗鹽有發汗的作用，可以排出體內多餘的水分，並且促進面板的新陳代謝，排除體內廢物。用法：在每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，要塗在身上達到不會脫落的程度，再把它塗在想要瘦的部位，如腹部、手臂...
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![強效瘦腿操 打造極致美腿]( "強效瘦腿操 打造極致美腿")
- 瘦大腿要注意鍛鍊大腿外側肌肉到臀部之間的部位，這個部位大家比較容易忽略。今天小編分享一套瘦大腿減肥操，無死角鍛鍊你的大腿，消除腿部頑固脂肪，打造外側美腿曲線！強效瘦腿操打造極致美腿1、雙腳分開兩肩寬，雙手平舉在體前掌心向下，彎曲雙腿膝蓋，大腿和地面平行，臀部虛坐，腰背挺...
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![水腫型腿能靠敲打膽經瘦腿嗎？敲打膽經能瘦腿嗎？]( "水腫型腿能靠敲打膽經瘦腿嗎？敲打膽經能瘦腿嗎？")
- 隨著中醫受歡迎的程度越來越高，學會敲打膽經的人也越來越多，敲打膽經的好處有很多，那麼敲打膽經要注意什麼呢，敲打膽經能瘦腿嗎，下面，就快和本站一起了解相關知識吧！本文目錄1、水腫型腿能靠敲打膽經瘦腿嗎？2、敲打膽經能瘦腿嗎？3、敲打膽經的常見方法水腫型腿能靠敲打膽經瘦腿嗎？...
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![四款DIY瘦腿膜 打造纖纖細腿]( "四款DIY瘦腿膜 打造纖纖細腿")
- 夏季正是展現美腿的最佳時機，擁有纖細的雙腿是每個女人的夢想，下面小編推薦4款自制瘦腿膜，可以燃燒腿部脂肪，緊緻雙腿的線條。瘦腿膜DIY一：菠菜消腫膜材料：菠菜300g做法：菠菜洗淨用沸水略燙，放入攪拌機內打成泥狀。使用方法：清洗腿部，將菠菜泥汁均勻地塗沫在腿上，裹上保鮮膜，敷上熱毛...
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![腿部按摩減肥打造迷人美腿]( "腿部按摩減肥打造迷人美腿")
- 大小腿拍打疏通淋巴首先全面拍打大腿和小腿的每個面，左右手頻率逐漸加快。事實上，每天晚上回家我們的腿部都有可能是疲勞的，拍打大小腿可以讓血液和淋巴變得暢通，迴圈加快，這樣就會比較有利於脂肪進一步燃燒了。從下到上“刮”脂肪腿部是佈滿了脂肪顆粒的地方，“刮”脂肪時可以...
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生活科普幫
