成人益生菌可以長期吃嗎？看完這些理由放心吃

在腸道調理市場上，成人益生菌的關注度越來越高。儘管其益生作用得到了證實，但一些人還是很糾結“要不要吃”的問題，生怕吃了沒用或者引起其他不適。事實上，專業級的產品是可以放心吃的，具體原因都羅列在下面了。

一、吃益生菌不會造成營養競爭

益生菌進駐腸道後，需要與身體共享食物，才能存活下來，達到抵禦有害菌、維持腸道菌群平衡的目的。但值得注意的是，它們吃的通常是益生元，也就是聚葡萄糖、水溶性膳食纖維（抗性糊精）、低聚半乳糖、低聚果糖等人體難以消化的食物。所以，長期吃成人益生菌，並不會引發體內營養惡性競爭的不良情況。

二、身體不會對益生菌產生依賴性

我們的身體本就可以自產部分有益菌，一般來說，只要日常飲食均衡、生活方式健康，基本是不用額外補充有益菌的，腸道有益菌自我增殖的能力也不會受到干擾，身體更不會對益生菌產生依賴性。

但是，對於經常腸道不適、腸道功能紊亂、免疫力低下的人群來說，適當吃點成人益生菌卻是有一定必要的，這樣能夠增加腸內有益菌的數量，調節菌群平衡，達到預防/改善腸道問題的目的。

三、補充益生菌不會增加身體負擔

吃進去的活菌並非是“長生不死”的，它們也有“壽命”。特別是年齡增長或腸道不適的情況下，它們的數量會逐漸減少，或因不敵有害菌而出現衰亡，然後在新陳代謝中，隨著糞便排出體外。由此可見，長期吃成人益生菌，不僅能夠維持腸道菌群的平衡、保護腸道健康，還不會造成體內蓄積，不會增加身體的負擔。

簡而言之，成人益生菌可以長期吃。但要提醒的是，若活菌製劑裡含有防腐劑、香精、麩質等新增物，那長期攝入未必有益健康，有可能會導致腸道不適或過敏。因此，朋友們應儘可能選擇純淨配方的產品，比如lifespace益倍適成人益生菌。

該產品含有15種進口優質的菌株，活菌含量高達320億CFU/袋，並特別添加了益生元。除此之外，產品0新增色素、香精、防腐劑，也不含牛奶、麩質、乳糖等過敏原，故而對易敏體質的人群格外友好，適合長期補充。

調理腸道，並非一朝一夕之事。因此，日常吃成人益生菌，也應持之以恆，這樣隨著時間的累積，益生效果才會漸漸顯現出來，真正有益腸道。一句話總結就是，長期補充益生菌，才能長期獲益！