減肥也要注意時間

俗話說在對的時間做對的事情，我們就是在對的時間裡正確的減肥，下面小編給大家分享一下一天中最佳的瘦身時間，大家一起來看一下吧。

每日最佳瘦身時間表

瘦身是有時間講究的，每個時間段做不同的事情可以有助於快速瘦身。

AM6-8：00

最佳晨練時刻，這個時間段不需要大運動量的運動，只是散步就能夠幫助身體有效消耗脂肪。圍著自家小區轉一圈，就能喚醒沉睡的身體。

AM7-9：00

讓你能夠減掉5磅的飲水時間。每天大量地引用約500ml的水量最好在早上7-9點之間，經過研究，晨起引用約500ml水的人比不喝水的人至少可以瘦2.3公斤。

AM10-11：00

這個時間段很容易飢餓，這個時候用水來充飢不僅可以補充水分，還可以增加飽腹感，減少脂肪。

PM14：00

短暫午睡維持代謝。身體過度疲勞就會影響正常的新陳代謝，而中午短暫的午睡，只需要15-20分鐘，你就能重新獲得能量，並讓身體正常新陳代謝，加快脂肪分解。

PM19：00

保證你的晚餐。你絕對需要一頓正常的晚餐，即使是減肥期間，也可以享受一頓，但注意要吃八分飽，也不要過於油膩，清爽、簡單為主。

PM20：00

有氧運動保證減肥效果。晚飯30-40分鐘後在進行的有氧運動是最有效果的。此時身體機能最佳，能夠增強機頭，是力量訓練以及有氧運動的最合理時間。大量消耗身體脂肪就能達到瘦身的目的。

PM21-22：00

用酸奶放鬆身體，之後安然入睡。運動後的一杯酸奶，能夠緩解飢餓感，還可以幫助消化， 並且促進大腦分泌褪黑素，加速你的睡眠，之後斷電去睡覺，你能夠得到更優質的睡眠。