有沒有什麼好的減肥方法嗎

其實我們都知道，減肥的方法各種各樣，別人也會給你推薦很多的減肥藥物或者是減肥產品，可實際上卻還是有很多人在為減肥不成功而困擾不已，最重要的原因，就是沒有找到最合適自己最健康的減肥方法，所以想要擁有好身材解決肥胖，下面的減肥方法你可以嘗試一下。

注意飲食和運動是關鍵

1．制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。

2．寫減肥日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。

3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。

4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要“試一試”而要“堅持”。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。

5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。

7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。

9．熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

10．建立良好的生活方式。

成功的減肥，並不僅僅說讓你的體重下降就可以的，而且還是建立在健康的基礎之上，要是你減肥成功之後，可是身體健康卻已經受到了很大的影響和傷害，那麼這樣的減肥絕對是不提倡的，所以每一個減肥的朋友們，都應該瞭解這些健康減肥方法。