節食減肥有什麼好的方法

女孩子愛美是天性，現在的女孩都追求瘦削高挑的身材，所以時下減肥成了比較流行的趨勢。但是減肥卻不是那麼容易的事情。有人通過運動減肥，有些人比較懶，不喜歡運動，於是他們選擇節食。但是節食並不意味著不吃飯，不吃飯對身體不好。那麼節食都有哪些方法呢？

1.早飯必須吃：一個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過一個雞蛋）+少量麵食+豆漿（推薦豆漿）或奶.還可吃些菜包。

2.午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了.

3.晚飯跟中午基本差不多：少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)

4.減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。

5.減肥期間儘可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點但最好適可而止，糖份太高。

6.不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的．

7.如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩，騎自行車，必須堅持40分鐘以上）

8.我提供一些我減肥時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉米，米飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。

很多食物不僅美味，熱量也不是很高，健康又營養，非常適合減肥的人吃。減肥不一定需要劇烈的運動，也不需要剋制自己的食慾，只要合理的搭配膳食，不僅能夠吃出健康的身體，更能在滿足口福的同時達到瘦身的效果。