瘦身方法 想要身材苗條就看過來

週末與其癱在沙發上看電視吃零食，不如去做個美甲。一來可以佔用你的雙手，免得它們又伸向罪惡的零食，二來可以出門走一走，哪怕就是你家樓下的美甲店，也好過大門不出二門不邁的在家呆一整天。

深呼吸

當我們在生活中承受巨大的壓力，往往會忘記深呼吸，這會強化身體對壓力的反應，容易導致情緒化的暴飲暴食。下一次當你在辛苦工作後覺得自己能吞下一大桶餅乾的時候，先閉上眼，深呼吸三次，讓自己冷靜一下再說

咀嚼

瘦身方法 想要身材苗條就看過來

對於大部分的加工食品來說，最大的問題就是太容易吞嚥了，在加工的過程中會讓食物損失大量的營養及口感。所以建議大家儘量多吃一些全麥的食品，最少每吃一口並且多咀嚼兩次。

站立

不是每個人都有時間有興趣每天花上個把小時在健身房的，但是這不能成為阻止我們變健康的理由。上個鬧鐘提醒自己每1個小時起來站一會，尤其是久坐的上班族。在飲食和鍛鍊習慣沒有任何改變的情況下，這樣做也能幫你減重哦！

睡覺

在睡眠中，人體的肌肉、面板處在修復再造的狀態中。大腦在整理白天收到的資訊，以便你第二天清醒後頭腦清晰。睡眠不足會影響我們的外觀和感覺，我們的判斷力，心情以及學習能力。

是的，睡眠不好也會導致面板狀態不好。睡眠不佳會抑制膠原蛋白的生成，使面板無法有效的抵禦紫外線的傷害，也就沒有辦法看上去年輕、健康。

睡眠不足會影響到雌激素和孕激素的分泌，這兩種激素可以促進人體彈性蛋白質的生成。另外睡眠不好還會讓你對食物做出不正確的選擇，你會想要吃更多，並且更想吃垃圾食品。