怎麼減肥比較快

減肥是很多人正在嘗試的一個過程，不管是男性還是女性，減肥這個詞其實已經慢慢變得流行了，但是減肥其實是一個比較辛苦的過程，大家對於快速健康減肥方法大全有沒有一定的瞭解呢，如果沒有的話，就應該看看下面說的一些減肥的內容。

減肥屬於以減少 人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。是指某類體重超標的肥胖人 群用各種 方法 如：跳舞、瑜伽等，變回曲線體型。設法糾正肥胖者異常反 應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特徵和運動型別，以 此為基礎，合理修正導致肥胖的行動。

肥胖的根本原因是能 量攝入超過能量消耗。熱量來源於攝入食物中的供能物質：蛋白質 （4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），熱量消耗主要由三方面：基礎代謝，身體活動和食物熱效應。減肥的中心 在於 使熱 量達到 負平衡（熱量攝入量小於熱量消耗量）。基礎代謝的高低主要與人體的營養狀況和飲食習慣有關，因此過午不食實質上是一 種非常有害的減肥方法。身體活動量與運動量並非一個概念，科學研究表 明，大強度運動不利於減肥。食物熱效應一般為2~3小時，這是很多的減肥專家所說，少食多餐有益減肥的理論依據。

所有減肥方法 均是直接或間接圍繞熱量為中心，有效指標為減少熱量，健康指標為保護基礎代謝 ，持續指標為食慾控制中的飽腹感和滿足感。

所以說最簡單最快的減肥方式還是運動，不管你是通過什麼樣的辦法去減肥，運動還是最科學的，有一些人認為喝減肥茶就可以減肥，這其實是一個錯誤的觀點，所以大家還是應該堅持一些比較科學可靠的減肥方式。