便祕引起的肥胖怎麼辦呢

便祕是一種比較常見的現象，很多人由於平常的飲食或者生活習慣的不注意而導致便祕的產生，很多人都把便祕不當一回事兒，覺得便祕並不算是一種比較特大的疾病，但是如果便祕是一旦不注意治療的話，很可能就會形成肥胖的，那麼產生肥胖以後就會引發各種併發症的出現，便祕出現的時候就應該要想辦法去緩解便祕的情況，不能夠一直放任便祕不管的，可以通過一些運動來達到緩解便祕引起肥胖的症狀。

強化核心肌肉群，保持體態完美

這動作結合「船式」與「半船式」，兩者動作皆能緊實腹部肌肉，對想消除小腹、大肚腩的人相當有效。各自能刺激到的器官則不同，船式會按摩到腸胃，消除脹氣;半船式的功效是針對肝、膽、脾等臟器活化。準備懷孕的女孩們可多練習此動作，可以預防懷孕容易造成的下背不適。

這個動作難度較高，但是對於腹部訓練非常有效，四種變形型別都很適合～不過一定要做好暖身、調整好呼吸，一開始沒辦法做好動作的不要勉強，慢慢練習，以免過度伸展而受傷喔！

1、兩腿夾磚

坐在軟墊上，膝蓋彎曲，腳踩地。將瑜伽磚夾在兩膝之間，並將雙手扣住大腿後側，上半身打直後傾，保持下巴和地面平行。

2、雙腳離地

吸氣，慢慢地將腳板離地，小腿伸直與地面平行，雙手向前延伸。

check：背部無法打直者，則須從這個步驟開始進入練習。脊椎尾端有突出不適者，可在臀部下墊毛巾或軟墊。

Point

1、不可以駝背

如果駝背，腹部無法施力，則失去做動作的意義了。因此，練習時，務必將背部打直，才能有效運動到腹部。

2、應緩慢結束練習

離開動作回到地板時，要輕緩地回穩，不要傷到頸部或腰椎。

3、做船式會往後滾的要注意

如果做船式練習會失控並往後滾，建議先將雙膝彎曲，減磅後卷，使胸腔開啟，脊椎向上拉長。

每當照鏡子的時候，看到自己滿眼都覺得是瑕疵的身材，不得不說心裡實在是覺得有些彆扭的，多做做瑜伽動作，減肥的同時還能夠更完美地進行塑形，並且調節你的心理狀態，讓你變得越來越有自信，越來越有魅力。

所以便祕引起的肥胖只能是通過一些飲食和運動的調理來達到緩解的作用，不要輕易的去吃一些藥物，因為本身便祕就會讓自己的腸道里面受到一定的損傷，如果再去吃藥物的話就會讓自己腸道的損傷更加嚴重，那麼只能是通過生活習慣的改變來進行緩解，而且減肥也不能夠急於求成，最好的還是要循序漸進的。