女人在什麼時間減肥比較好

雖然現如今減肥的方式有很多，而且市面上所出售的減肥藥也有不少，但是大部分女性朋友都比較願意通過運動來達到減肥的目的，因為這種方法不僅安全科學，而且還能夠讓身體變的越來越健康。體育鍛煉固然可以有效減肥，但是鍛鍊人員必須選擇對時間才可以。那麼女人在什麼時候做減肥運動比較好呢？

專家表示，一般女性生理週期分為四個階段，即月經期、卵胞期、排卵期和黃體期。女性的基礎體溫會根據生理週期的變化而波動，當處於月經期至排卵期時，基礎體溫會相對較低，而當處於排卵期後半期及黃體期時，基礎體溫會相應增高。低溫期可以採取有效減肥瘦身，高溫期需要做好控油保養和補水保溼。

第一階段，第1-6天(減肥暫停期)：

生理期(低溫期)身體特點：代謝緩慢、體重會停滯或攀升、容易水腫、心情煩躁。

減肥計劃：生理期是女性最該開始保護身體和儲存健康條件的時機，因此不建議在此期間進行減肥。建議在經期間保暖身體，最好是能每天散步20-30分鐘。

第二階段，第7-14天(減肥白金期)：

生理期後的一週：卵胞期(低溫期)身體特點：代謝增快、消化功能佳、精神穩定、心情愉快、膚質細膩光滑。減肥計劃：此時是代謝的最佳時期，嚴格減肥，效果最好。月經前增加的體重會自然恢復，減肥更有效果。

第三階段，第15-21天(減肥黃金期)：

排卵期(高溫期)身體特點：體溫逐漸上升、食慾漸增、營養吸收好。減肥計劃：此時期是排卵期與黃體前期的雙重時期，雖然代謝快，但吸收也快，效果會比白金期慢一些。因此要減肥的姐妹們，一定要注意此時的飲食習慣，搭配運動最好，以少食多餐的方法來控制食慾。此時期仍是繼續減重的 好時 期，鞏固減肥效果最重要。

由於受到生理因素的影響，絕大部分女性的體質普遍偏低，為了防止在運動過程當中出現任何閃失，希望大家一定要注意安全，在運動前要做好熱身運動，運動過程當中要避免進行強烈的活動，以免對肌肉以及關節造成拉傷。