減肥什麼運動比較好？

隨著人們健康意識的提高，很多女性現在都選擇運動來減。因為相對於吃減肥藥以及其他方式，運動減肥是比較健康的減肥方式。為了保持身材的朋友們於是想方設法減肥，那麼選擇適合自己的鍛鍊方法就很重要了，那麼減肥有哪些運動效果比較好呢？下面小編帶大家看看。

跑步

戶外跑步會受環境限制，選擇跑步機也挺好，放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。在跑步機上使用間隔法鍛鍊，即可以用高速鍛鍊一會，轉而至較低速度迴圈練習。

跳爆竹

通過跳爆竹進行熱身使心率達到一定水平，為接下來進行更劇烈的運動做好準備。在做完全身伸展後做5分鐘的跳爆竹(一種跳躍運動)可以調節和協調身體。跳爆竹可以使肩膀、背部、大腿和小腿都運動起來，因而不僅可以改善體力和耐力，還可以很好的瘦腿。

跳繩

跳繩簡單易學，器械也簡單，一小塊空地就可以鍛鍊，是非常好的有氧運動，可以說是物美價廉。跳繩能在幾分鐘內提高心率和呼吸頻率，能在短時間內減輕體重。職業拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內容，同時也能鍛鍊全身的協調性和靈敏度。

爬樓梯

沿著樓梯或運動場的露天看臺上下慢跑是一項非常有益的有氧運動。以最快的速度向上爬6至12階樓梯，每跑完一次休息兩三分鐘，不斷重複這個運動。

以上幾種就是比較有效的減肥方法，但是不可因為減肥欲太強就不注意身體，過於強烈運動會讓關節受損，這是得不償失的，畢竟減肥的前提是你要有一個健康的身體，不然即使有美麗的身材，也無福去消受了。