達人推薦的3個懶人減肥妙招

如何減肥最有效？總想減肥，卻又無從入手;想找個適合自己的減肥方法，卻總感覺麻煩，沒辦法持續。那就來看幾種超簡易懶人減肥的方法，讓你在不知不覺中偷偷瘦下來。減肥重在堅持，開始了就不要輕易放棄，多想想自己付出過的努力，不要辜負自己！

一、簡單的30秒減肥法

餐只要30秒，就可以給您減肥的力量？現在您不用劇烈運動或節食，只要給自己一分鐘不到的時間，配合正確的呼吸方式，就能讓自己達到抑制食慾、消耗熱量的目的哦！

1、坐在地上，雙腳交叉，吸腹挺胸

2、深呼吸，將雙手儘量向上提高交叉於頭頂，兩臂置於耳後，膝蓋向上向內夾，臀部也要夾緊提升，動作持續約5秒

3、吐氣，雙手放下，膝蓋放平，維持5秒

4、重複4次

夠簡單吧，這個簡單的運動效果有：抑制食慾、調整骨盆、提臀、讓腰椎挺直，真是一舉數得，減肥塑身通通兼顧到咯。

二、聽輕音樂用餐可助減肥

許多的減肥方法，終究離不開毅力二字，唉，心想如果能夠輕鬆達減肥效果該有多好！根據美國保健專家研究發表，進食時聽輕音樂有助於減肥的功效喔，您不需特別強制節食，就可以輕輕鬆鬆的減肥成功。

為什麼進食時聽輕音樂可以減肥呢？原來輕柔緩慢的音樂，可以讓人精神鬆懈步調放慢。如果用餐時有這種型別的樂曲放奏，進食的速度也會跟著放慢，而在一開始吃下的食物已在體內產生變化，使血糖上升，在您還沒來得及吃下很多食物之前，腦中樞就會告訴您吃飽的通知。

研究顯示聽輕音樂用餐可減少約20%的食慾，如果餐餐都是在這種環境下進食，一個月累積下來可減重約1~3公斤。這種沒有壓力的減肥方法，不想節食又運動的朋友不妨一試。

三、懶人的睡眠瘦身法

有聽過睡覺也可以瘦身嗎？好像很難以相信吧？此種瘦身法的原理在於因為睡眠會消耗能量，減少體內積存的卡路里，不過要想利用此法來瘦身，一開始要做的就是讓自己成為睡覺都會瘦的體質。

越年輕的人，睡眠消耗的能量越大，減重效果就會比較明顯，所有如果可能的話，每天睡前或者洗澡前後，固定使自己的活動量達到一定程度，接著好好的睡一覺，起床就會有瘦身效果咯。