健康的產後快速瘦身法

生育對於女人來說，意味著將面臨更多的壓力和挑戰，對於大部分人來說，可能事業就要受到影響，其次多了一層媽媽的身份又有餵養的責任，而最直觀的則是產後身材的走樣和臃腫，所以對於愛美的媽媽們，這個時候也渴望瘦身恢復到產前的情況，那麼以下我們提供一些參考資訊。

No.1 如果不為寶貝哺乳，可以攝取與懷孕前相同的熱量，這樣既可以幫助減去身上不想要的贅肉，又可以維持體力。

No.2 每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量僅為3%，喝後容易產生飽腹感，既不易使人發胖，又可使身體得到充足的蛋白質、鈣質及大量的維生素B、A等營養素。選用脫脂奶也不失為一種上策，脫脂奶與全脂奶中的蛋白質含量是一樣的，但有助於控制脂肪過多攝入。

No.3 每天吃5兩深綠色蔬菜，深綠色蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素C、鈣、鐵等營養素，如芥藍、西蘭花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐時先吃這些食物，這樣可以增加熱量消耗。

No.4 每天最少吃3兩主食，不吃主食固然可消耗身體脂肪，但會產生過多代謝廢物，對健康不利。主食中最好有一種粗糧，如燕麥、玉米、小米、甘薯、豆子等。這些粗糧富含膳食纖維和B族維生素，吃後不僅讓人不容易產生飢餓感，還不會吃得太多。

No.5 以大吃特吃水果的方式滿足食慾大錯特錯，水果中含糖8%，有時糖含量可達到20%，香蕉中也含有很高的澱粉。因此，每天吃水果的數量也要注意限制。數量最好控制在300克以下(去皮去核後)，吃香蕉不應多於2根以上。

以上給剛成為媽媽們提供了五點產後塑身的方法或者是注意細節，應該說都是在確保身體營養基本需要的情況下，對於其他肉類、高糖類食物的進食控制，另外，多吃水果也是種很好的方式，建議在吃飯前食用，即健康又能避免其他食物進食過量的情況。