減肥粗糧飯好不好

大家都在吃減肥粗糧飯，因為粗糧飯被打了減肥的牌子，深受大家的喜愛了，其實粗糧飯的減肥功效還挺好的，一些中老年人都喜歡吃煎餅，喝粗糧粥，就是因為粗糧能夠讓自己不再三高起來，比起吃藥控制三高效果會更好一些，因此粗糧飯就很多的擺上了很多家庭的飯桌上了，下面就簡單瞭解一下減肥粗糧飯的好處。

1.燕麥

燕麥中含有的可溶性纖維是白米的10倍以上，可溶性纖維的攝入可使人體吸收食物養分的時間變長，然後達到或維持飽腹感;還可加速腸道蠕動和新陳代謝，降低膽固醇，長期堅持，益於身體健康的還具備瘦身功效。

2.糙米

糙米被稱為減肥人士必吃的食物，由此可見，糙米在減肥人士中飲食中佔據什麼樣的地位，糙米可以對不飽和脂肪進行調節，加快腸道的蠕動速度，從而促進食物的消化吸收。糙米所含有的豐富的膳食纖維可以促進膽固醇的排出，對高血脂的人幫助極大。此外，吃糙米很容易飽，飽腹感極為強烈，由此可以減少進食，控制食慾，幫助瘦身。

3.紅薯

紅薯雖然是澱粉類食物，但是卻有著神奇的減肥效果。每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產生99大卡熱能，大概為大米的1/3，因此是很好的低脂肪、低熱能食品，如果將其作為主食，可以有效減少其他食物的進食量，進而達到減肥的效果。

4.玉米

玉米中含有較多的粗纖維，要比精米、精面高4～10倍。而且，它還含有大量的鎂，可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排洩。玉米上述的成分與功能，都是對減肥非常有利的，甚至連玉米成熟時的花穗玉米鬚都有利尿作用，也對減肥非常有利。

粗糧大家都知道因為很少有澱粉，吃起來口感也是很好，做成各種的饅頭，還有粗糧餅乾，麵條都被人們所接受了，因為物質生活好了，靠吃細糧來填飽肚子之後，人們的疾病也隨之出現了，三高是很嚴重的慢性疾病，如果經常吃這樣的粗糧飯具有減肥功效，也能夠抗病。