糯米卷能減肥嗎

糯米卷顧名思義就是一種由糯米為主要材料製作而成的一種食品，糯米卷好吃，而且口感也是相當不錯的，當然了由於糯米卷的口味清淡，吃了容易有飽腹感，因此很多人也都認為吃糯米卷會有減肥的作用，那麼糯米捲到底能不能減肥呢？

說到糯米卷能減肥嗎？其實應該說這種減肥的方法並不科學，其一糯米卷並不是每個人都適合吃的，由其是對於一些腸胃不是很好的人來說，就更不適合多吃了。那麼糯米捲到底能不能減肥呢？

潮州糯米卷，別名-糯米卷、潮式糯米卷、Steamed gl

營養成分表

總卡路里： 260大卡

脂肪總量： 6.5克

多不飽和脂肪酸： -

單不飽和脂肪酸： -

膽固醇： -

鈉鹽： -

碳水化合物總量： 46克

膳食纖維： -

糖分： -

蛋白質： 5.1克

維生素A： - 維生素C： - 鈣： - 鐵： -

卡路里比例

脂肪 碳水化合物 蛋白質

卡路里來源 佔比 健康佔比

脂肪 20%-30%

碳水化合物 55%-65%

蛋白質 11%-15%

GI值 -

少於55為低

大於70為高

什麼是GI值？ GI值為升血糖指數，營養學上用GI值來評估食物對血糖的影響。一般認為血糖指數低的食物更容易填飽肚子，從而更有效控制熱量攝入，達到減肥效果。而高GI值的食物，會加速血糖上升，從而導致胰島素的分泌驟升，促進脂肪合成。 減肥指數減肥指數根據食物的飽腹感評估，飽腹感與食物纖維含量、蛋白質含量等有關。一般認為高飽腹感的食物更容易讓人滿足，從而減少食量，更有利於減肥。

有利：

低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸

不利：

攝入260大卡熱量相當於做以下運動：

最後提醒一下雖然糯米卷好吃，但是日常千萬不要吃太多，如果吃太多的話，會對身體造成不好的影響的，再者在吃糯米卷的時候要小口一點，要注意咀嚼，由其是對於老人和小孩來說千萬不要一口吞。