喝米湯可以減肥麼？

減肥，這是大家非常熟悉的詞，女生天生就愛減肥，她們的慾望總是勇於止境，瘦了還想瘦，但是我們要做到科學減肥，合理減肥，不能盲目減肥。總是會聽到一些減肥成魔的人，生了什麼病，這樣反而把自己身體弄壞了，得不償失，所以面對減肥我們要用正確的方法，有人覺得喝米湯可以減肥，不知道真的假的，看看專家怎麼說。

米湯又叫米油，在過去在民間得，而在新生兒沒有乳汁可以餵養，而也常常用濃稠的米湯作為奶水替代得。米湯，那是必須是大鍋飯中熬出得米湯，而並要黏稠才有效得，而且米少或太稀都不行得。是為取得好療效，那你就最好在兩餐之間飲用得，而不是在吃飯時候得，而且因為那樣會稀釋胃液，不利消化。

米湯對減肥沒什麼用，米湯中主要含有大量的煙酸、維生素B1、維生素B2和磷、鐵等無機鹽，還有一定的碳水化合物及脂肪等營養素。米湯性味甘平，有益氣，養陰、潤燥的功能。

米湯雖然不能作為主食，但可以在下午茶時間和餐前飲用，同時米湯還可以作為底湯，可以在米湯中加入蔬菜、胡蘿蔔等材料，做成DIY蔬菜米湯。可以作為早餐時的替餐，堅持飲用2周，酸性體質能得到明顯改善，水腫和浮腫的症狀也會隨之消失。

很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時儘量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。絕對不在9點後吃東西，晚飯也儘量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。

所以看來光喝米湯對減肥確實沒什麼用，畢竟減肥是件很考驗毅力的事情，如果麼有下決心要減肥，只是偶爾想到要減肥，那麼一會瘦一會胖，面板會變得很不好，一會收縮一會伸張，所以想減肥的你堅持吧！