14款低熱量減肥食物排名，大白菜、芹菜是減肥的好幫手

如果想要保持一個好的身材，在日常的飲食方面一定要注重食物的熱量，保證吃的營養且健康有益，那麼這麼多的美食，哪些才是最適合減肥健身吃的呢？下面，就快和本站一起了解14款低熱量減肥食物排名吧！

14款低熱量減肥食物排名

1、大白菜，2、芹菜，3、黃瓜，4、竹筍，5、綠豆芽，6、海帶，7、西紅柿，8、茄子，9、柿子椒，10、木瓜，11、菠蘿，12、薏仁，13、蘑菇，14、雞胸肉。

1、大白菜

詳細介紹：白菜是我國原產蔬菜，有悠久的栽培歷史。據考證，在我國新石器時期的西安半坡原始村落遺址發現的白菜籽距今約有6000年-7000年。明代李時珍引陸佃《埤雅》說：“菘，凌冬晚凋，四時常見，有鬆之操，故曰菘，今俗謂之白菜。”

大白菜之所以適合減肥除了熱量低之外，裡面的營養價值也是特別高的，含有大量的維生素A，對眼部和面板都有很大的益處。

2、芹菜

詳細介紹：芹菜，屬傘形科植物，品種繁多，在我國有著悠久的種植歷史和大範圍的種植面積，是中國人常吃的蔬菜之一，其富含蛋白質、碳水化合物、胡蘿蔔素、B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等，同時，具有平肝清熱、祛風利溼、除煩消腫、涼血止血、解毒宣肺、健胃利血、清腸利便、潤肺止咳、降低血壓、健腦鎮靜的功效。

芹菜的熱量不到12大卡，是非常適合減肥的蔬菜，裡面含含有大量的粗纖維和維生素，能夠有效調節身體的鈉鉀平衡，改善神經系統狀況，如果平時有口腔潰瘍的困擾，多吃芹菜也是可以改善的。

3、黃瓜

詳細介紹：許多MM在減肥期間都會將黃瓜作為主食，主要原因就是因為熱量低營養膏，裡面有大量的微量礦物質，屬於營養健康又低脂的食物。

4、竹筍

詳細介紹：竹筍（英語：bambooshoot），是竹的幼芽，也稱為筍。竹為多年生常綠禾本目植物，食用部分為初生、嫩肥、短壯的芽或鞭。竹原產中國，型別眾多，適應性強，分佈極廣。

竹筍屬於多纖維食物，所以它的熱量是很低的，而且還有促進腸道蠕動和消化的功能，起到預防大腸癌的作用，是肥胖人群最適合吃的食物。

5、綠豆芽

詳細介紹：綠豆芽，即綠豆的芽，為豆科植物綠豆的種子經浸泡後發出的嫩芽。食用部分主要是下胚軸。綠豆在發芽過程中，維生素C會增加很多，而且部分蛋白質也會分解為各種人所需的氨基酸，可達到綠豆原含量的七倍。所以綠豆芽的營養價值比綠豆更大。

綠豆芽不僅便宜熱量那也是非常低的，不僅減肥人群適合吃，老年人也很適合，它可以起到防止心血管疾病的作用，對於膽固醇也有一定幫助。

6、海帶

詳細介紹：海帶（Laminariajaponica），又名綸布、昆布、江白菜，是多年生大型食用藻類。海帶中的纖維和無機元素都是對身體非常好的，而且還有利尿通便的作用，很適合減肥人士，熱量也相當低。

7、西紅柿

詳細介紹：番茄（學名：Solanumlycopersicum），即西紅柿，是管狀花目、茄科、番茄屬的一種一年生或多年生草本植物，體高0.6-2米，全體生粘質腺毛，有強烈氣味，莖易倒伏，葉羽狀複葉或羽狀深裂，花序總梗長2-5釐米，常3-7朵花，花萼輻狀，花冠輻狀，漿果扁球狀或近球狀，肉質而多汁液，種子黃色，花果期夏秋季。

西紅柿是非常健康的蔬菜，含有多種維生素成分，不僅可以美白呵護面板，還能減肥防止高血壓和高血脂疾病。

8、茄子

詳細介紹：茄子熱量低男女老少皆宜食用，抗氧化抗衰老的效果是非常好的，小孩子吃還能提升免疫力改善體內代謝問題。

9、柿子椒

詳細介紹：辣椒的一個變種。因有多種顏色，故名又叫“彩椒”，辣味較淡甚至根本不辣，作蔬菜食用而不是作為調味料。由於它顏色鮮豔，培育出來的品種有紅、黃、紫等多種顏色，因此不但能自成一菜，還被廣泛用於配菜。柿子椒含有豐富的維生素C、蘿蔔素、維生素B6，維生素E和葉酸。

柿子椒除了熱量低之外裡面還富含了高濃度的維生素C，能夠很好的提升自身免疫力，還能美白防止感冒以及其他感染病毒。

10、木瓜

詳細介紹：木瓜中的蛋白酶含量非常多，而且它能夠消化掉身體中的蛋白質，讓食物更好的被吸收，從而防止肥胖、水腫等問題。

11、菠蘿

詳細介紹：酸酸甜甜的菠蘿含有多種營養物質，維生素、硫胺素、尼克酸以及微量元素都是對人體有很大益處的，特別適合減肥，可以促進消化與分解脂肪。

12、薏仁

詳細介紹：薏仁平時可以煮湯喝也可以加入到米飯中做成薏仁飯，它具有很好的祛溼去水腫作用，減肥期間吃是很合適的，能夠很好的緩解身體水腫肥胖狀況。

13、蘑菇

詳細介紹：蘑菇100g的熱量僅僅只有20大卡，裡面的營養價值卻極高，蛋白質、維生素、纖維素等等都是對人體非常有益的，味道也是鮮美可口。

14、雞胸肉

詳細介紹：雞胸肉是減肥人士必備的食物之一，熱量低蛋白質高，裡面的咪唑二肽成分還有增強記憶力的作用，不僅減肥的時候可以吃，平時也可以作為一種菜餚。