減肥過程中 不可缺降脂食物

每當我們去超市選購食材的時候，你通常會放什麼東西在自己的購物車中呢？這小小的舉動，可能就決定著你的胖瘦。如果真的想要自己瘦下來的話，就一定要選擇那些既營養又低卡的健康食品，這樣我們在平時的飲食中才能好好的調整自己的身材。下面就來為大家介紹一些能夠幫助我們減肥瘦身的食物，等到下次購物的時候，你就可以毫不猶豫的選擇它們了。

一，水果類

1，葡萄

葡萄的營養價值非常高，它的成分中含有豐富的維生素、礦物質以及果酸等等，而其中的自藜蘆醇，是一種可以降低血脂和膽固醇的物質，另外一種叫做酒石酸的物質還可以促進消化和食物的分解，預防脂肪堆積。我們在日常食用的葡萄乾、葡萄酒都對減肥和健康很有好處。

2，山楂

山楂的味道酸酸甜甜，同樣有和葡萄一樣的降脂效果。它也經常被新增到中藥材中起到滋補身體的作用。山楂裡面含有很多種類的酸性物質，可以刺激我們的腸胃功能，促進吸收和消化。而且山楂中的胡蘿蔔素和維生素C也是延緩衰老的有效成分。我們可以用山楂熬粥、榨汁，都能起到很棒的減肥效果。

二，蔬菜類

1，韭菜

韭菜的味道稍稍帶有辛辣的感覺，可以幫助我們提高身體的新陳代謝。韭菜中含有大量的礦物質、蛋白質和纖維素，可以有效的暢通腸胃，起到排毒排便的效果。經常吃韭菜可以抑制脂肪的生長，並且健胃補腎，對人體的健康很有好處。

2，胡蘿蔔

眾所周知，胡蘿蔔是一種非常營養的減肥蔬菜。它的成分中含有十分豐富的營養素，包括各類維生素、礦物質、胡蘿蔔素以及纖維素。還有果膠和氨基酸也是排毒降脂的佳品。經常吃胡蘿蔔可以幫助我們降低血糖含量，增強免疫力。我們可以製作胡蘿蔔汁、胡蘿蔔粥和清炒胡蘿蔔等低卡的飲品和食物來加強瘦身效果。

三，豆類

1，黑豆

黑豆中含有十分豐富的蛋白質，可以為身體補充能量，而且它還具有低熱量的特點。黑豆中含有非常豐富的微量元素和膳食纖維，可以幫助身體排出毒素。黑豆中特別的植物膽固醇不但可以抑制膽固醇的吸收，而且還可以軟化血管，降低血壓，對健康非常有幫助。黑豆還可以幫助我們暢通氣血，加強新陳代謝。

2，紅豆

紅豆中含有大量的蛋白質、賴氨酸以及各類營養素，具有活血化瘀，清除毒素的強大功效。《食性本草》中曾經記載它“久食瘦人”的減肥作用。我們常常用紅豆來製作湯粥，以達到滋養身體，暢通氣血的效果，另外經常吃紅豆還可以輕鬆的改變我們的肥胖體質，儘快的幫助我們瘦身成功。