抗抑鬱除寒氣防失眠 老人秋季多晒日光浴

太陽是萬物之源，有了太陽的存在，萬物才能生機勃勃。日光對於我們的機體來說，也是相當重要的。晒晒日光有利於身體的成長。秋冬季節，老人更要注意多晒日光浴。

晒日光浴的好處非常多。

首先，晒太陽能防抑鬱。

日光照射會使人產生一系列生理變化，如紅外線的熱效應，會使毛細血管擴張，血液迴圈加快；紫外線的作用可以使黑色素氧化在充足的日照下，可以促進人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素的分泌這將有效改善情緒低落、精神抑鬱等不良心理。

其次，補鈣預防骨質疏鬆，增強機體抗病能力。

多晒晒陽光可以促進機體合成維生素D，維生素D的生成及鈣質吸收起到非常關鍵的作用，可促進新陳代謝和生長髮育，增強機體抗病能力。

最主要的是，晒太陽能除寒氣防失眠。

晒日光浴能很好地驅除身體寒氣，活化血脈，有效緩解小腿抽筋，而且能加速鈣質吸收。另外，身體上還有很多穴位，通過陽光的刺激，能讓人感到輕鬆自在，消除疲勞感，促進睡眠。

不過，日光浴可不是晒太陽那麼簡單，什麼時候晒，晒之前要注意什麼，怎麼晒，都有講究。一起來看看晒日光浴需要注意些什麼吧！

注意一：地點溫度時間要選好

應該在室外空曠的地方，來晒日光浴，溫度不宜過高，在27攝氏度為佳，溫度選擇過高會晒傷面板，過低則起不到保健的作用，而且還有副作用。首次晒時間不要太長，10分鐘就可以了，之後逐次增加時間。最好選在早上9點之前及下午4點之後。晒的時間最長不應該超過半個小時。

注意二：空腹餐後不宜晒

因餐後日晒會影響消化，所以餐後一個小時內別去晒日光浴，空肚子日晒容易導致頭暈等副作用。

注意三：墨鏡要選好，防晒霜要塗好

晒日光浴的溫度並不是很高，但是太陽還是很刺眼的。建議從保護眼睛的角度出發，要選擇一個對於自己合適的太陽眼鏡。晒之前半小時要塗好防晒霜，晒完後也要塗防晒霜。

日光浴具有殺菌、消炎與增強免疫能力，保持與增強骨骼的彈性，增進創傷組織的癒合，增強造血器官等的作用，所以沒事就多晒晒太陽吧！