懶人減肥法 少吃零食多喝水
- 減肥食譜
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“大肚子”是很多女性的煩惱,由於長時間坐著辦公,加上運動量少,導致小肚子上長了很多的肉,又不知道該如何去減,這讓她們很是苦惱。要想快速減肚子,要找到正確的懶人減肥的方法。
1、勤奮控制量
如果你想減肥,那麼一定要堅持控制食量,做到每餐都不多吃。用小碗盛飯,給視覺上一個已經很多了的訊號。讓多餘的飯菜遠離視線,這樣吃完了你就不會被勾引再去吃。
2、多運動
即使你不願意去健身房做那種專業的減肥運動,但每多動一次,就會燃燒更多的脂肪這個道理你肯定懂。因此要記住,可以走樓梯時,不要坐電梯;可以步行上班,就不要坐車;開車上班,可以將車停遠點,多走走,這些都是讓你燃燒更多脂肪的簡單小方法。
3、飯前喝杯水
每次飯前記得喝一杯水,肚子被水佔去了一半,那麼飯自然要少吃很多。
4、零食以黑巧克力為主
休閒時刻想吃零食的時候,以黑巧克力甜點來代替那些熱量很高的餅乾。最初幾次,你可能很不習慣,因為它讓你脫離了糖癮。慢慢地,你就會很高興它可以為你減少那麼多卡里路的攝入。
5、不要餓太久
一點點飢餓感,對於減肥者來說有好處。但捱餓一整天,只在晚上揮霍地大吃大喝,即不利於身體健康,又容易破壞飲食規律。因此,還是要按時按點吃飯和零食。
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