空腹喝酸奶減肥 相關事項必須要注意

有的人聽說不喝酸奶可以幫助減肥，但專家表示，這種做法並不可取，人在空腹的時候，尤其早上起來最好喝溫水，最好不要喝酸奶或者牛奶之類的，所以今後必須要注意了。

一、空腹喝酸奶可以減肥嗎

早上起來第一件事喝杯穩熱的開水，滋潤胃腸，20分鐘後再吃早飯，這樣對身體有益。利尿，排毒，久而久之膚色也會更棒。每天都堅持這樣的，其實堅持起來並不難。這一過程後感覺身體舒服了很多，清爽了許多，精神也很好。早上空腹喝酸奶並不好。曾聽人說空腹喝酸減肥。試過，感覺不好。雖然吃完早飯後會去上廁所，但整個人並不是很舒服，心裡不舒暢。所以個人覺得這個不是很好。不管是為減肥也好，還是健康。覺得喝白開水更好些，每天至少8杯開水（也有人說6杯，一般是喝8杯或多點），當然有時用綠茶代替的。注：是早飯後喝綠茶，並不是空腹喝。總之呢，是絕對推薦喝白開水的。

二、酸奶的營養成分

上可以空腹喝酸奶嗎？要看它的營養成分是什麼。酸奶是一種經過特殊工序，並且添加了益生菌的牛奶製品。與普通牛奶相比，它的營養成分差不多。不過，由於裡面加了許多能促使消化的營養益生菌，因此，它對於腸道的蠕動功能是有促進作用的。一些人們減肥喝酸奶，就是由於這個原因。

三、正常情況下

對於腸胃功能正常的人們來說，上可以空腹喝酸奶嗎？是可以的。因為酸奶可以通過增加腸道菌群，來加速食物的分解與吸收，並且促進腸道運動，加快身體的排毒功能。喝了酸奶之後，人們的消化系統會在它的作用之下，加快排洩。也就是說，它是會對消化系統產生一定促進與刺激作用的。如果人們腸胃功能正常，是沒問題的。

四、女性喝酸奶能減肥嗎

營養學家普遍認為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因即是酸奶的加工程序中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想喝多少都能夠的。依據研討顯現，那些主要從酸奶吸收鈣質的人群具有更平整的小腹。大多數酸奶所含的一些菌類能夠推進消化系統的安康，削減腹脹、便祕，讓小腹看上去愈加平整。