夏季自制減肥飲品有哪些呢

特別是炎炎夏季，天氣越來越熱，這時候喝上一杯冰涼的飲料，是相當不錯的感覺，有不少肥胖的人群都喜歡喝飲料這是眾所周知的，飲料甜甜的口感喝下去爽爽的，可對肥胖人群來說飲料中有大量防腐劑，喝了容易讓身體越來越胖，不如就來自己製作減肥的飲品吧，那麼夏季自制減肥飲品有哪些呢！

運動前的高效減肥飲品：綠茶

荷葉茶荷葉有清熱解暑，升發清陽、除溼祛瘀，有利尿通便的作用，最重要的是它還具有健脾昇陽的效果，它的減肥原理是服用後在人體腸壁上形成一層脂肪隔離膜，有效阻止脂肪的吸收，從根本上減重，並更有效的控制反彈;荷葉茶對水腫型肥胖者、便祕型肥胖者以及身上脂肪比例特別多並且肉肉很鬆垮的美眉有很顯著的功效。

自制荷葉減肥茶1

準備工作：把從中藥店買來的荷葉洗淨晾乾後搓碎，約3～5克包成一小包。

茶方：荷葉一包

做法：把荷葉放到杯子裡，倒上熱水，蓋上蓋子，燜5——6分鐘，這樣茶葉會更濃。

建議：必須飲用第一泡濃茶。第二泡的茶毫無效果。

飲茶小竅門：荷葉茶一小包可衝一茶杯，一天可衝3~4包，分3~4次喝完。有便祕習慣的人第一週可先1天喝4包，分4次喝完。這樣能使大便暢通，對減肥更有幫助。

2蘋果普洱茶減肥原理：

在多種茶類中，普洱茶是最好的減肥茶飲。它能有效減少腹部脂肪堆積，而且不會反彈。普洱茶經過獨特的發酵過程生成了新的化學物質，其中有的含有脂肪分解酵素的脂肪酶，能對脂肪產生分解作用。

吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。蘋果使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。

製作蘋果普洱茶時，蘋果的芳香與普洱相當搭，非常好喝，如是想再清新一些，切片檸檬加入也不錯。

製作方法：

1、準備好普洱茶茶葉、蘋果，檸檬備用。

2、普洱茶放入茶碗中，燒開水，高沖洗茶。稍涼，再高衝注水，即倒於茶海。

3、重複注水和倒茶水三次，得一杯茶水。

4、放入蘋果粒和幾片檸檬片，靜置3、5分鐘即可。

建議：

每餐後喝一杯蘋果普洱茶，過程簡單易操作，適合人群比較廣。喝蘋果普洱茶減肥貴在堅持，並不是短期立即見效，而是靠堅持喝茶分解體內脂肪。同時要控制營養攝入，才能達到一定的減肥效果。

關於夏季自制減肥飲品有哪些呢？首先我們要注意，並不是在減肥期間不能喝酒，不能吃巧克力的，在大量的減肥運動之後喝一杯巧克力牛奶，能補充自己身體中的營養，不管是溫度多高，天多熱都可以用牛奶來充飢，同時搭配上蔬菜，水果汁，這樣對減肥有幫助。