香蕉減肥法

據媒體報道，明星李玟快速瘦身的祕訣便是香蕉，她以香蕉為主食，加上適當的控制飲食，3天之內居然瘦下了約3公斤。因為香蕉易消化、吸收良好，且能長時間保持飽腹感，如此簡便的減肥方法，只需花很少的時間，既能填飽肚子，又能達到瘦身的效果，一時間令許多人紛紛效仿。

減肥向來是令美女帥哥們甘之如飴，香蕉減肥法對於忙碌的現代人來說，無疑是一道福音，實在是最合適的減肥方法了。香蕉營養豐富，低熱量，可直接食用，對減肥相當有效。香蕉如何減肥呢。

網路流行的香蕉減肥法要求早餐吃香蕉，午餐和晚餐正常飲食，簡單作法如下：

第一：香蕉當早餐

香蕉數量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15~20分鐘再吃其他食物。

香蕉雖然營養豐富，相對的熱量也不低，一根香蕉熱量約有80~100卡，將近半碗飯的熱量，要注意總熱量的累積。

第二：早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，不限喝的量，勤喝即可。

白開水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可減肥的原因是，香蕉內含豐富的水溶性纖維與果膠，可以促進排便。

第三：晚餐儘量在六點以前吃完，八點後不要進食，另外，戒掉晚餐後吃甜點的習慣。

香蕉減肥法可以發揮效用，除了香蕉本身以外，生活型態的改變應該是相當大的功臣，八點以後不進食、不吃宵夜可以避免因睡前進食，熱量無法消耗變成脂肪堆積。

第四：晚上12點前就寢

熬夜會造成新陳代謝率降低，也是發胖及減肥無效的原因。

但要注意的是，香蕉減肥法一般適用於短期內快速的減肥，並不適合長期進行減肥，過長時間的空腹食用香蕉，不僅對我們的身體沒有幫助反而還會適得其反，因此建議您減肥是件長期漫長的過程，我們需要的持之以恆的堅持，因此我們最好是少吃多運動，這樣既可以幫助我們減肥，也可以鍛鍊我們的身體。