瘦小肚子的瑜伽方法

肚子上的贅肉，一直是困擾很多女性的問題，而且這些部位減肥起來，似乎比較的困難，所以現在很多的女性，嘗試各種各樣的瘦肚子方法，都不起不到效果，那麼下面就為大家推薦一下，瘦肚子的瑜伽動作，利用這些動作瘦肚子，絕對是比較安全有效的，希望可以給大家更多瘦肚子的幫助。

扭體側三角伸展式

瑜伽體位說明：

1、跪立，放鬆小腹。

2、吸氣，自然呼吸，感覺雙手向兩側延伸，雙手向兩側平舉珈1。右手握住自已的右腳腳踝，身體慢慢地向左下沉，

3、呼氣1招。自然呼吸，眼睛看左手指尖，

4、左臂慢慢地向右前方延伸1招。眼睛看天空，

5、吸氣，整個左臂、上身向左上方翻轉珈1。交換方向做，自然呼吸，

6、保持住這個動作30秒～1分鐘1招。以及胸部、肩膀的擴張上，

要點：練習時意識力放在髖部和整根脊柱的扭轉感1招。

功效：治療便祕、胃酸過多、肥胖症、肩周炎、神經性腰背痛1招。主要增強脊柱的扭轉，更加促進內臟的血液迴圈和消化系統的新陳代謝珈1。放鬆，

一字展胸式

瑜伽體位說明：

1、仰臥，調整呼吸珈1。中心在腳跟上，

2、腳尖伸直1招。讓身體成一字，

3、吸氣，腰、胸用力向上，殿部向上抬起珈1。

4、呼氣，頭向後沉珈1。

5、閉眼，感覺放鬆，保持這個姿勢30秒～1分鐘，自然呼吸珈1。

要點：練習時意識力應放在腹部和整個胸部上1招。

功效：可治療腸胃病、便祕、哮喘、支氣管炎和肩部的僵硬狀態，幫助增中肺活量，美化胸部線只，矯正聳肩的現象珈伽。

如果你也苦惱自己，肚子上一層又一層的肥肉，那麼不妨嘗試上面所介紹的，這些瘦肚子的瑜伽動作，因為這些動作可以有效的幫助你，燃燒腹部的肥肉，自然而然就可以起到收腹的功效，而腹部變得平坦了，身材也會更加性感。