輕鬆塑身6大祕訣 我要大“S”身材

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1、飯前喝淡湯或吃個水果

湯可以抑制食慾，增加飽感。喝湯後再進食，飯量便會減少。吃水果時，咀嚼與胃的飽足感是滿足人們食慾而使人停止進食的兩大要素。

2、晚飯少吃，以素食為主

晚飯吃得太多太晚，人體內胰島素分泌量高，容易使熱量轉化成脂肪儲存在體內，從而出現肥胖。

3、飯後散步半小時

此時，人們運動鍛鍊所耗的能量均來自脂肪，可有效地減少體脂而漸瘦。

醫學專家認為，女人完全可以把每晚睡前當作一次調整身心健康的時間，如果在睡前做一些適當的身體運動，就可以讓身體能得到有效地伸展。

做一套脖頸運動操，直到讓你的脖頸有微微發汗的感覺。既讓脖頸肌肉得到有效放鬆，又能在視覺上起到拉長的效果。脖子變長了，人自然顯得清瘦苗條。

4.工作休息時上肢運動，讓胳膊變細些

成天對著電腦工作的女性，幾小時下來，常會感到腰痠背痛，四肢疲勞。可你知道嗎？由於長時間握滑鼠的緣故，你的手臂會處於緊張狀態，將肌肉緊張度釋放的這一過程，能消耗比平時運動更多的卡路里。所以如果你在電腦前工作1～2小時，就停下來活動一下胳膊，做些輕量上肢運動，那麼你的手臂會變得纖細迷人。

5.走路時正確走姿，讓腰部變細些

你是不是在苦惱著怎樣去除小腹和腰部兩側的贅肉？其實很簡單，只要學會適當拉長腰部長度，就不會再為瘦腰傷腦筋啦！

運動醫學專家指出，有正確的走姿，是拉長腰部的關鍵。那麼正確的走姿是怎樣的呢？上體筆直，下巴前伸，高抬頭，感覺頭頂有根繩吊著，兩肩向後舒展，這樣脊椎骨會顯得挺拔有力。用這種姿勢走路，胸和腰會受力，腰關節處於延展狀態，腰部自然就會變得苗條頎長了。

6.排卵期行走方式，讓小腿變細些

美國醫學專家的一項研究發現，排卵期的女人走路步伐較平時要小，膝蓋並得很緊，這樣的行走方式消耗的熱量比平時多16%。如果你這時穿的是高跟鞋，則會讓小腿肌肉更緊繃，能減去更多腿肚上的脂肪。平時如果能堅持用這種方式走路，那你的小腿想不變瘦都不行了。