八個減肥法讓你不花一分錢

現在的MM們都會有著身體發胖的趨勢，怎樣才能讓自己保持好的身材呢？市場上的減肥產品價格不菲，一般的人恐怕是很難承擔，小編為你減肥方法可以讓你們不花一分錢，輕鬆減肥。趕快來學學吧！

原地跑

見效點：緊實大腿肌肉

在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。

上樓梯

見效點：小腿、大腿、臀

每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和臀部肌肉。

步行

見效點：腿、腰

飯後45分鐘左右，以每小時4。8公里的速度步行，熱量消耗很快，若在飯後2—3小時之間再步行一次，效果更佳。

瑜伽

見效點：全身

來自印度的古老健身（健身食品）法，每週3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持苗條體態。

跳舞

見效點：全身

輕歌曼舞每週3至4次 ，也是減肥方法之一。

跳繩

見效點：大腿、小腿

只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥於遊戲中。

晨練

見效點：全身、呼吸暢通（做早操時請用完全式呼吸法）

晨起後， 做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。

喝水

見效點：全身

眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這裡的水是指開水或礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午 餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。