老年人晨煉後感覺全身乏力解決辦法

現代老年人都有晨練的習慣，但有些老年人在參加完晨練後，常會感覺四肢無力。是什麼情況引起這種情況的呢？本站為你介紹原因。

一是由於天氣炎熱，晨練時大量出汗，導致體內的水分及無機鹽流失，引起肌肉收縮無力；二是由於初次運動，身體對鍛鍊還不太適應；三是由於運動量過大，導致肌肉超強度收縮後過度勞累；四是由於晨練者身體有某些疾病而出現各類全身乏力症狀。

對於以上介紹的原因，只要採取相應的應對措施，全身乏力症狀就會得到明顯改善。晨練時若大量出汗，應在運動後休息片刻時吸時補充水分及無機鹽（淡鹽水即可）。初次鍛鍊者在堅持晨練後，四肢無力症狀就會自然地消失。超強度的運動帶來的疲勞，應通過及時調整鍛鍊方式和運動量即可有效緩解。