飲食祕訣教你如何減肥

1、不要只吃一頓大餐

很多人在吃大餐之前總會想盡辦法的安慰自己，——一頓大餐就等於一天中吃幾次少量食用品，不會發胖。這是非常錯誤的想法，要知道，就算你再怎麼分幾次，熱量都是超標的。

要想減肥一定要保持一種平穩的飲食規律，只要平穩的熱量才能讓你不至於大吃大喝，從而攝取到過多的熱量。同時還需要保證一份健康均衡的早餐，上午九十點鐘來一些水果，一份公道的午餐，下午一點茶水和堅果或者蔬菜沙拉，然後是晚餐。

2、少吃零食

勞累了一整天之後，很多人都會吃一些食物來犒勞自己，比如一塊巧克力等，並且想這是我應得的。要知道，把食物當做犒勞自己的獎品，這是非常糟糕的習慣。

因此犒勞自己的方式不應該用食物，我們可以用一些其他物品來代替。比如一本好書中的一個章節，外出走動一下，給個朋友打電話，看電視，做運動等，這些除了能幫助你舒緩壓力之外，同時還能讓你強身健體陶冶身心。

3、不要節食

節食一直都是很多人都會採用的減肥方法，但這樣的減肥方式你能堅持多久呢？一旦破功只會讓你更多的攝取食物，從而越減越肥。

科學合理的飲食最為重要，在進餐的時候不妨吃的慢一點，有規律一點，這樣就能幫助你有效的控制多餘熱量低攝入。

4、不要打包剩飯菜

很多人都非常喜歡下館子，總認為飯店裡面的飯菜要比家裡煮的好吃，飯館裡的飯菜之所以好吃通常都是由於多油多鹽的原因，但這樣的食物只會讓你更加肥胖，因此一定要少下館子，並且儘量不要打包。

為了避免浪費剩飯剩菜，你可以在你外出就餐的時候點一些開胃品，或者讓侍者把菜量削減一些。就算你真的想要打包剩飯剩菜，就讓飯店只給你端上來一半，把另外一半立即倒進餐盒中，這樣你就可以在吃完飯之後帶走了。

對於如何減肥這個問題，可以說很多人都有不同的方法以及見解，但科學合理永遠都是減肥裡的王道。