減肥需要堅持的幾個原則

很多名人都非常喜歡同一個模式：在早上進行走或慢跑類鍛鍊，在傍晚做舉重型練習。將你的鍛鍊分門別類，你就不會訓練過度。但注意飲食要跟上，同時服食維他命D等，給你的身體足夠的營養。

減肥需要堅持的幾個原則

減肥需要堅持的幾個原則

常見一些人，節食到飢腸轆轆，運動到筋疲力盡卻依然瘦不了，而有一些人則能輕輕鬆鬆擁有好身材。這是為什麼呢？這主要是因為她們掌握了保持好身材的祕訣。下面就和小編一起來開啟減肥的潘多拉吧。

分類健身

很多名人都非常喜歡同一個模式：在早上進行走或慢跑類鍛鍊，在傍晚做舉重型練習。將你的鍛鍊分門別類，你就不會訓練過度。但注意飲食要跟上，同時服食維他命D等，給你的身體足夠的營養。

飯後步行

為了健康和好身材，飯後不要馬上坐下也不要馬上站起，稍做休息10分鐘，之後再簡單運動下，哪怕只是站立一會兒也是好的，如果你願意最好能夠溜達15分鐘，可促進食物消化，並能消除剛進食完的胃脹感覺。

別被低脂迷惑

低卡香腸、低脂牛奶、可樂等標榜低熱量食物，多吃了熱量還是很大的，千萬不要以為低卡低脂就不會胖。

堅持跑步

要保持體形，就必須經常鍛鍊。要確保體形不走樣，就要做到每隔一天運動一次，這樣不但能磨練身體，也能給身體足夠時間補充葡萄糖，修復運動中受損的關節。

吃飯細嚼慢嚥

喜歡狼吞虎嚥、邊吃飯邊看電視或看書，都很容易吃得太多，所以，專心吃飯吧，藉著吃飯的時間，徹底品味美食，既享瘦又悠閒，真是很愜意的享受。