減肥要堅持少吃多動才有效

很多女孩子喜歡睡懶覺，因此就錯過了吃早餐的時間。這樣的習慣其實是很不好的。因為吃好一頓有營養的早餐，不但可以保證一天的精力充沛，更加可以調整好腸胃的消化吸收，也有助於及時排掉一天堆積下來的廢物。

減肥要堅持少吃多動才有效

減肥要堅持少吃多動

減肥，當然是要少吃多動啦，這又是為什麼呢？

少吃

不管怎麼說，吃都是肥胖的主要來源。因為女性的天性，很多人都會比較貪嘴，喜歡吃甜東西，喜歡吃零食。殊不知，這些東西還有大量的糖分，代可可脂等物質。這些東西不但讓身體很容易聚集多餘的熱量，形成脂肪，而且對身體還會帶來很大的影響。所以，請各位女士一定要管住自己的嘴，每餐飯要有嚴格的定量。尤其是出外聚餐的時候，一定不能不管不顧大快朵頤。更要避免看電視看書的時候口中零食不斷。

另外，很多女孩子喜歡睡懶覺，因此就錯過了吃早餐的時間。這樣的習慣其實是很不好的。因為吃好一頓有營養的早餐，不但可以保證一天的精力充沛，更加可以調整好腸胃的消化吸收，也有助於及時排掉一天堆積下來的廢物。如果不吃早餐，不但對腸胃功能有害，而且在午餐晚餐一定會把早餐沒有獲得的熱量營養補回來。長此以往，不但肥胖無法消除，嚴重的還會造成身體疾病。

多動

減肥一定要保證足夠的運動量，這是不言而喻的。只有堅持一段時間的有規律的運動，減肥成效才會顯現。適合女性的減肥運動其實有很多：

1、瑜伽現在也是深受女士喜愛的減肥運動。瑜伽的好處是可以不需要高節奏的運動，也不用受限於戶外的環境。不過瑜伽可以針對身體不同部位，做到針對性的運動，燃脂的效果也很好，尤其是高溫瑜伽。

2、游泳也是夏天時期減肥很好的運動。游泳不但可以鍛鍊到全身，有助於減肥，還能夠大大提高心肺功能。

3、慢跑是最常見也最有效的一種，每天早晚選擇合適的時間，保證一定的強度和時間慢跑，對身體脂肪的消耗有很大好處。

讓我們一起運動起來，瘦起來吧！