成龍養生方法 堅持自己的原則

成龍應該沒有人不知道的吧，成龍雖然年齡比較大了，但是依然堅持鍛鍊，他相信只有不斷的運動身體才能更加的健康，那麼成龍到底有哪些養生的方法呢，下面大家就和小編一起去了解一下吧。

成龍養生方法 堅持自己的原則

成龍在8歲的時候就進入了香港的電影圈，經過40多年的打拼，他已經是揚名國際的巨星。已經到了知天命之年的成龍，身材依然健碩，身姿依然颯爽。他的養生祕訣就是“堅持運動，每天出汗”。

在很多人認為，成龍這樣玩命地拍戲，哪有時間長肉，他的養生祕訣是在不經意間完成的。他7歲學北派劈腿翻騰，13歲做小武師後兼學南拳，後來又學空手道和合氣道，他非常喜歡“埋樁”，既練臂力、腿力，又有攻守套路、並加強敏捷性。

2000年以來，成龍每天早晨都會穿上塑膠運動衣，用橡皮筋紮緊頸部、手腕和腳踝，和助手一起在居住處或者下榻處周圍跑步30分鐘以上，如果地方太擠，就會駕車到較遠的山下或者海邊進行。在跑完後全身汗水都聚在衣服的橡筋口，大概有1升左右，每次跑步大量出汗後，必然喝1升左右果汁+1升純水，果汁以橙汁為主，有時就喝蘋果木瓜混合汁。之後再進行30分鐘-45分鐘的拳腳功夫練習，通常是練“埋樁”。

而且，成龍認為生活的的運動是無處不在的，只要有樓梯可以爬，他不會貪圖輕鬆乘電梯，伸直是看電視，也不會用遙控器，而是經常用沙發裡起身轉檯，這樣就加大了運動量。

成龍覺得生活當中運動無處不在，譬如每天的爬樓梯鍛鍊，只要有樓梯可上，成龍絕不圖輕鬆乘電梯;就連看電視時，也不用遙控器，經常從沙發裡起身去更換頻道，猶如做了無數仰臥起坐，也“順便”練棒了他的腹肌。

健康養生知識

按時休息

生活中，很多人都是感覺累了才去休息，其實，這時休息已為時過晚。因為，當人感到累的時候，疲乏已到相當程度，這時休息需要較多的時間才能消除疲勞。過度的疲勞為疾病留下了隱患。而工作一段時間就休息一會，注意勞逸結合，不僅會很快消除疲乏感，還能提高工作和學習的效率，人體的陰陽氣血也可以得到調整平衡。

按時鍛鍊

我國近年內，糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質增生等老年病已呈年輕化趨勢，即青壯年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是驚人，這些都與他們不鍛鍊、吃得過多和喝酒過多有關。所以，青年人應該注意自己的生活方式，養成鍛鍊身體的好習慣。每天按時鍛鍊，養成習慣，對健康大有裨益。

按時喝水

口渴，提示體內缺水已頗嚴重，這時再補充它為時過晚。據調查研究，有經常飲水習慣的人，患便祕、尿路結石者明顯減少於不常飲水的人。而且，還對心肌梗死和中風等嚴重疾病有預防作用。因此，老年人、動脈硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中風病人，以及對水相對需要較多的孕產婦、青少年和嬰兒，更應該養成經常飲水的習慣。

按時體檢

每年的健康查體中，經常發現相當多的嚴重疾病患者，如肝炎、肺結核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌症等。其實，許多疾病光靠自我感覺是很難早發現的，只有定期去醫院進行健康檢查，才能早期發現，從而早期治療。所以，要定期去醫院體檢。

按時如廁

很多人都是當便意明顯時才去廁所，甚至有便不解。這樣做對健康極為不利，大小便在體內停留過久，容易引起便祕或膀胱過度充盈而受到損害，甚至也可能引起糞便和尿內的有毒物質被人體重吸收，導致“自家中毒”。因此，應養成定時大便的習慣，尤以晨間為好。定時解大便可防治便祕，並可減少大腸癌的發病機會，對痔瘡病人也有益處。

養生常識

一、是及時增減衣服

秋季，晝夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多，太暖。

二、是多喝水

淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質，以養陰潤燥，彌補損失的陰潤，但喝流質的飲食，尤其是飲料和水等液體飲料時，飲用方法頗多講究、以少量頻飲為最佳。

三、是多食新鮮蔬菜和水果

秋燥最容易傷人的津液。多數蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能補充人體的津液。另外，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品，以順應肺臟的清肅之性。

四、是少吃辛辣煎炸熱性食物

韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調味品，炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物，多食皆會助燥傷陰，加重秋燥。

五、是重視精神調養

陰虛的人，肝火易旺，動輒發脾氣，這就是人們常說的“摟不住火”。肝火偏旺，久則內耗陰津。到了秋季，其燥象更為明顯。因此，預防秋燥的另一環就是要重視精神的調養，並以平和的心態對待一切事物，以順應秋季收斂之性，平靜地度過這一多事之秋。

結語：從上面的文章當中，相信大家都知道了成龍大哥是如何養生的吧，那就是堅持運動鍛鍊，鍛鍊聽起來是比較簡單，但是想要堅持下去可不是那麼容易，想要健康養生，就學習成龍大哥的方法堅持每天鍛鍊身體吧。