30歲以後發胖的原因

30歲以後發胖的原因

30歲以後發胖的原因

一、生理因素

生理因素是發胖的原因之一，當人們走到了30～35歲的極端，身體內的各個器官機能就開始走下坡路，比如呼吸系統、心臟機能等都會走下坡路，相應的代謝也會受到影響，身體熱量的消耗會減少，從而有一大堆脂肪積攢下來無法消耗，並主要會積攢在腹部、臀部及大部。在30～80歲的時候，人體肌肉40%的質量會消失，肌肉纖維會減少，剩下的肌肉會變得衰弱。同樣，骨骼的強度和質量也會在30歲以後每十年損失1%。

二、運動因素

30歲後發胖的原因是什麼？運動是其中一項，當人走進中年，各種因素導致了體力、腦力的減少，身體熱量的消耗也會不斷減少，原本不愛運動的人們，過了30歲就更不愛運動了，從而體內多餘的熱量就轉成了脂肪，並囤積在體內。

三、精神因素

在中年階段，事業家庭基本穩定了，不少人因此走進了安逸的狀態中，俗話說“心寬體胖”，精神作用於神經，內分泌又會受到神經的影響。

四、飲食因素

學會控制飲食，並保證飲食的均衡，可以預防發胖，每天攝入食物的比例控制在早餐50%、午餐30%、晚餐後不要吃任何食物，並且每一餐都只吃到八成飽，多吃蔬菜和魚類，少吃脂肪含量高的食物。不要為了減肥而盲目節食，保證營養的全面。雞蛋、牛奶、水果不能少，補充足夠的蛋白質和纖維素，主食以粗糧為主。多飲白開水，少喝飲料。

五、生活細節

養生良好的生活習慣，改掉那些不好的小毛病，飯後站起身走動下，不要馬上坐在沙發裡，避免胃部出現下垂的情況，飯後半小時散個步，幫助消耗熱量。調整好走路的姿勢，挺胸抬頭收腹，儘量走樓梯，避免搭電梯，可以走就不要坐車，能坐著就不要躺著。

這些就是主要的導致發胖的原因，努力去避免這些問題，養成良好的生活習慣，防止發胖。