豐胸的最快方法 瑜珈兩招豐胸瘦手臂

一個人的胸部大小與他的身體健康還是有關聯性的，並不是說胸部越大越好，太大了也會一定程度上影響身體健康，所以胸部太大或太小都不好，但小胸部的朋友可以通過一些手段來達到豐胸的效果，而大胸部的朋友只能感慨自己不能這麼麻煩。生活中豐胸的食物有哪些？怎樣豐胸效果會更好？

豐胸的最快方法

一、簡易開胸式瑜珈

1)首先將手放在身後，十指緊扣，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的預備動作。

2)接著脊背往上挺，吸氣，手往後伸直，將鎖骨挺出去，維持5~10次呼吸。

3)慢慢放鬆及維持平穩呼吸，再一次吸氣，將脊背往上挺，手往後伸直，鎖骨挺出去，上半身轉向右邊，一樣維持5~10次呼吸。

4)左邊也是相同步驟，接著回至中間，慢慢呼吸放鬆。

緊實手臂內側的肌肉群，讓蝴蝶袖確實掰掰。

二、纖細上手臂瑜珈

1)先放鬆及維持平穩呼吸，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的預備動作。

2)第一步將手心合掌併攏於胸前。

3)接著將手肘靠進併攏，注意雙臂間不能有縫隙，要完全合攏。

4)然後吸氣，雙手向上提升，吐氣放鬆，再吸氣上拉，這樣的動作約5~10次。

緊實臂後側的肌肉群，雙臂連著肩背線條一路完美。

三、健手毛巾瑜珈

1)先準備一條平時洗澡用的毛巾即可。

2)左手將毛巾繞到身體後方，左手抓住下方，將毛巾拉緊。

3)接著吸氣將右手肘直往上拉，然後呼氣放鬆，這樣的動作約5~10次;接著再換到右邊，反向再重複一次。

4)這個動作可以確實延展雙臂及胸背線條，還可刺激淋巴迴圈，消除上半身浮腫喔！

豐胸按摩

按摩方法一

雙手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩，從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，一直到鎖骨的位置，手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩，這樣的動作重複8-10次，可以讓你的胸部肌肉緊實，還加強支撐力，您的胸部就會越來越挺。

按摩方法二

首先從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨的地方，從乳房外援開始，以畫小圈的方式做螺旋狀按摩，之後兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是不要捏得太用力。每個動作重複8-10次，這按摩手法能使胸部肌肉不會鬆垮，美胸又進一步哦。

按摩方法三

用雙手的手指，圈住整個乳房，停留3秒鐘，然後雙手張開，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到乳房外圍，再在雙乳間做8字形按摩。每個動作重複二十次。這樣能刺激胸部組織，讓你的乳房長大，傲人的胸圍就出來了。

按摩方法四

身體站直，舉起右手，向上伸直，右腳則向下伸展，保持五秒鐘之後，換左手左腳做同樣的動作，儘量將身體伸直，左右輪流伸展各五次，而每個動作重複8～10次。這可以拉高胸部曲線，因而你胸部就會更挺更好看。

按摩方法五

雙將單手舉起，另一手從上手臂內側按摩至腋下，然後換另一邊做，左右要各做20次，很簡單的動作吧。這個動作是要將兩手臂腋下的脂肪集中到胸部，這樣堅持著做，你的胸部將會變得大而美哦。

其它按摩方法

1.刺激胸部豐胸按摩手法

首先，用雙手的手指圈住正如乳房周圍的肌肉，然後將雙手張開，分別向乳溝的地方往下平行按壓，一直按壓至乳房的外圍，然後在雙乳間做“8”字形的按摩，這樣的動作每天要重複10分鐘，這樣的按摩通過刺激胸部達到豐胸的效果！

2.促進胸部發育豐胸按摩

首先，從乳房的中心位置開始做畫圈的動作，一直延伸到鎖骨的位置，然後從日方的外側開始，以畫圈的的方式做螺旋狀按摩。接著，兩隻手的手掌抓住兩邊的乳房，稍微向上做拉引的按摩，力道可不要太大哦！每個動作要重複10次，這樣能夠促進胸部的發育，達到豐胸的目的！

3.提拉胸部豐胸按摩

先將手放在腋下，然後沿著乳房的外圍做圓形的按摩，然後從乳房的下面分別向左右兩個方向做往上提拉的動作，一直延伸到鎖骨的位置。接著，將手放在乳暈上方的位置，做螺旋狀按摩，這樣的動作要重複8次！提拉胸部能夠緊實胸部的肌肉，讓你的胸部挺起來！

4.穴位按摩可以豐胸

將雙手的中指和無名指併攏，然後和食指分開，接著，用併攏的中指和食指的指腹按摩胸部中心位置的膻中穴，按壓的時候要維持10秒以上，大約按摩10次左右。膻中穴能夠促進女性荷爾蒙的分泌，從而起到豐胸的效果！

豐胸的食物有哪些

1、木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質的食物，均可健胸豐胸。

2、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類，是有效的健胸食品，不妨多吃。

3、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形。

4、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助胸部發育。

5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，都有利激素的分泌。

6、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物，亦有助激素的合成。

7、牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉，有豐胸的作用。

8、飲用一些含中藥成分的靚湯，如紫河車燉乳鴿湯。材料包括有紫河車、當歸、北旗、紅棗及乳鴿等。紫河車是胎盤素，含豐富的激素及荷爾蒙。當歸、紅棗及北旗則補氣血，而乳鴿則有強身健體的功效。

9、飲用以黃精、當歸、白朮、雲苓、鯉魚及生薑等材料熬成的鯉魚湯。因鯉魚具有強身效用，而白朮則能健脾胃，結合下來，又有健胸效果。

10、多喝參歸豬心湯亦具有益氣養血及健胸的療效。

11、草藥的療效也不俗，如羊乳和奶參等，也具有健胸的食療。這兩種草藥能強健脾胃，增強人體的吸收能力，有助胸部的發育。

12、也可飲用以下兩款中藥茶，包括歸脾茶及養心茶。前者益氣養血，後者補益心氣、養心安神。酒釀蛋蜂皇漿具擴建力。

13、酒釀蛋──把酒釀、糖加進熟蛋中，於生理期間早晚服用一碗，可達美容(美容食品)和豐胸的效果。

14、蜂皇漿──連續服用數月，即能有一定的豐胸功效，因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。

15、蹄筋、海蔘及豬腳等富含膠質的食物，能增加胸部發育。

16、多吃海產食品，如蝦貝類等，其所含的鋅是製造荷爾蒙的重要元素。

結語：文章中給大家推薦了幾種豐胸的方法，除了按摩外還有食物豐胸法，多吃些文中介紹的食物還是能達到豐胸效果的，當然如何你在加上適當的運動效果會更好，比如，你經常跳廣場舞荷塘月色，只要運動規範不僅可以起到健身的作用還有豐胸的作用。