邊看電視邊運動 動出腿部線條

肥胖與看電視關係密切。美國某雜誌最新刊出紐約營養學專家希瑟·鮑爾和坦尼亞·佐克布羅特以及健身教練布魯克·馬羅尼總結出的“看電視減肥12招”，這些小妙招不但能減重，而且不會耽誤一秒鐘喜愛的電視節目。不妨一試。

看電視減肥12招 廣告時間抬腿跳

肥胖與看電視關係密切。美國某雜誌最新刊出紐約營養學專家希瑟·鮑爾和坦尼亞·佐克布羅特以及健身教練布魯克·馬羅尼總結出的“看電視減肥12招”，這些小妙招不但能減重，而且不會耽誤一秒鐘喜愛的電視節目。不妨一試。

1.間歇式兩分鐘跳繩，重複4次（耗熱111卡路里）。

2.廣告時間爬爬樓梯或者室內抬腿跳（耗熱42卡路里）。

3.站立在沙發前，慢慢下蹲，臀部快接近坐墊時停住，保持姿勢1分鐘。重複4次（耗熱80卡路里）。

4.側臥地板上，舉腿5分鐘（耗熱50卡路里）。

5.雙臂繞圈1分鐘。重複兩次以上（耗熱20卡路里）。

6.上廁所疾跑，小便時蹲馬步（耗熱30卡路里）。

7.抓住3磅（約合1.4公斤）啞鈴等重物，雙手舉過頭頂，肘部與耳朵齊平，上下舉重物。動作重複3組（耗熱17卡路里）。

8.坐在健身球上，練腹肌1分鐘。重複4次（耗熱50卡路里）。

9.健身球當板凳，坐1小時，練核心肌肉群（耗熱38卡路里）。

10.距離電視前1.5米處站立，弓步壓腿5分鐘（耗熱37卡路里）。

11.躺在電視機前，做仰臥起坐，保持動作1分鐘。重複兩次（耗熱35卡路里）。

12.在沙發上，雙腿高舉並快速蹬腿，直至廣告結束（耗熱30卡路里）。