拉伸運動腿部的動作

腿部的拉伸運動是很重要的一件事情，因為我們都知道，堅持拉伸腿部可以更好的塑造你的腿型，解決腿部上容易堆積肥肉的問題，尤其是每個愛好運動的人，在運動完之後必須記得做腿部的拉伸工作，那麼下面就為大家詳細來介紹一下，在運動前後腿部拉伸動作如何進行。

拉伸運動前作哪些運動

先消耗體能，在拉伸肌肉。拉伸運動，是要在所有的其他運動過後去做。拉伸運動之前，建議做長時間有氧運動，比如，游泳、長時間步行、長跑等等。實際上，任何長時間的運動過後都應該做拉伸，這樣才會保證肌肉不變粗，並且又直又正。

如果要單純的進行壓腿 必須先熱身

不建議單純的去壓腿，最好事前先做踢腿、原地跑等熱身運動。一方面，防止肌肉被拉傷。一方面，會讓壓腿的效果比較好。 壓腿是一種，並不費力的拉伸運動。它的痛苦就在於會比較疼痛。毫無痠痛感的拉伸是沒有效果的。壓腿在晚上進行比較好，在壓腿動作正確的情況下，並每天堅持下來，可以慢慢的塑造出一雙修長的美腿。

以上就是關於腿部拉伸動作的介紹，希望通過這些介紹之後，大家對此可有更科學的瞭解，其實很多人覺得腿部的拉伸動作是多餘的，這種認識絕對是錯誤的，因為腿部的拉伸運動，對於一個運動員來講是絕對不可缺少的。