減肥時拒絕節食 這樣減肥更加好

三月不減肥、四月徒傷悲。看似笑談，其實，是很多人的心聲。整天說要減肥的人有很多，但是，在大餐面前，忍不住釋放自己，還解釋道：吃飽了，再減肥。當然，不乏一些人，還會走上極端，進行節食、絕食。

看似能減肥，其實，對身體只有傷害，這樣帶來的結果，即使是瘦了，但是，對身體也無益，嚴重的時候，還造成新的傷害。

節食減肥危害大

出現易胖體質，形成惡性迴圈

在生活中，經常性的節食，想通過節食減肥，無益是天方夜譚，相反，看似身體似乎變瘦了，其實，是身體基礎代謝出現紊亂，肌肉的本質發生改變，也就是人們常說的肌肉量下降。

這時你掉以輕心，認為節食帶來的減肥已經完成，殊不知反彈這個時候找上了你，你發現怎麼變得比以前胖了那麼多。於是乎，你又一次的節食，再一次的發胖。直到身體完全吃不消，可能你已經躺在了病床上。

影響到正常代謝

節食時間長，還會大大的降低身體代謝速度，影響到內分泌，造成肌肉量開始大量流失，這些對身體造成的傷害，是無法彌補的。

引起貧血

盲目的進行節食，會造成體內的蛋白質、微量元素的攝入量有所減少，就鐵元素來說，補充不及時，可能會出現缺鐵性貧血症，進而表現出臉色蒼白、身體發軟、老眼昏花等症狀。

影響到生理週期

就女性來說，進行節食，出現貧血還會影響到生理週期，造成月經紊亂，影響到身體調節。

出現營養不良

有些人在節食的時候，會選擇性的食用一些食物，例如，只吃水果，卻不想，我們身體能量的消耗，是需要脂肪、蛋白質、碳水化合物的參與，要是單單的只吃水果，其實會造成營養攝入不均衡，造成營養不良。

應該如何正確減肥

保證營養的全面性

在減肥的時候，不要節食，要科學控制飲食。保證營養的全面性，例如，身體的三大基礎營養，碳水化合物、蛋白質、脂肪不可少，需要全方面攝入，只不過要注意其中比例，例如，應該控制好碳水化合物的攝入量，減少脂肪的吸收。

多多補充水分

在減肥的時候，你會不自覺的增加喝水的量，確實，通過喝水，能更好的促進身體代謝，對減肥起到了事半功倍的效果。

堅持少食多餐原則

減肥不是不吃，而是科學的吃，做到少食多餐對身體更加的好，本來是一日三餐，這個時候可以改成一日五餐，這樣堅持少食多餐原則，能很好的促進我們的飢餓感，對促進身體代謝，會更加好。

蔬菜水果少不了

在減肥過程中，水果、蔬菜儘量不要少，通過食用水果蔬菜，能更好的吸收其中碳水化合物、纖維素，能幫助減肥。

這就是在生活中關於減肥的時候，不要進行節食、絕食的描述，科學的這樣飲食，會讓身體更加健康，希望大家多加重視，科學飲食，才能更好保護好身體。