耗能四大運動

想要運動耗能嗎，想要快速消耗體內多餘脂肪嗎，來看看下面的這四項普通運動吧

一、游泳

運動耗能 1000卡/小時

游泳可謂夏日最佳戶外運動，浸潤在碧藍的水中遨遊，不僅清涼暢快，也可以有效減少手臂和腰腹部的贅肉，同時還會使雙腿看起來更加修長勻稱。

二、徒步

運動耗能 200卡/小時

徒步並不是通常意義上的散步，也不是體育競賽中的競走，而是指有目的的在城市郊區、鄉村或者山野間進行中長距離的走路鍛鍊，長時間的徒步不僅是一種有效減肥的方式，也可以鍛鍊一個人的意志。

三、逛街

運動耗能 100卡/小時

進入8月，和天氣一樣火熱的，還有大商場小店鋪熱熱鬧鬧的打折風，這時候逛街不僅可以收穫高性價比的商品，也可以成為一種變相的運動，可謂一箭雙鵰。

四、單車

運動耗能 180卡/小時

自行車運動頗受男性歡迎，夏日單車旅行更是風靡一時。在晨曦微露時出發，既迴避了毒辣的豔陽，也可以享受疾風行駛的快樂。

在運動耗能中上面屬於耗能比較高的幾項，大家可以試著上面的運動，鍛鍊一下。