老人春季運動四個要點不能忘

老人春季運動四個要點不能忘

在這個春暖花開的季節，在公園裡、廣場上都可以看到老年人在鍛鍊身體。適當的進行鍛鍊有助延年益壽，讓老年人保持一個愉悅的心情。但是由於老年人自身情況的原因，在進行春季鍛鍊時要多加註意。那麼老年人春季鍛鍊應注意什麼呢？快來了解下吧。

老人春季運動四個要點不能忘

1、不宜太早

初春天氣乍暖還寒，早間和晚間的氣溫都很低，空氣中的雜質也比較多，不適合鍛鍊；太陽出來，氣溫回升，空氣中的二氧化碳濃度會減少，這時才是比較適合的時間。

2、注意保暖

春寒料峭。人體在運動後發熱，這時如果不做好保暖措施，就很容易受涼感冒。身體素質相對較差的老年人在鍛鍊的過程中和結束後更應該注意保暖，防止在鍛鍊中受風寒。

3、在鍛鍊前適量進食

老年人的身體機能相對較差，新陳代謝要慢一些。在鍛鍊前適當地進一些熱食物，比如牛奶、麥片等，可以補充水分，增加熱量，加速血液的迴圈，也可以使身體協調性得到提高。但要注意一次進食不要太多，而且在進食後應該有一個休息時間，隨後再鍛鍊。

4、運動量和運動幅度不要太大

在整個冬天很多老年人的活動量相對於平時大大減少，因此，剛進入春季的鍛鍊，應當以恢復為主，做一些活動軀體、關節的活動。

老年人春季鍛鍊在運動量、運動幅度、運動時間等方面都要特別注意，以免在鍛鍊中受到傷害。