伏案一族的舒展運動

為你介紹幾種忙裡偷閒的“小動作”，幫你舒展身體。

上臂拉伸：雙臂上舉，手心相對，然後以肘部為中心彎曲。首先右手手掌扶住左手肘部，往右方拉伸；然後換左手手掌扶住右手肘部，往左方拉伸。

體側伸展：右手叉腰，左手向上伸，然後身體向右側彎曲，然後換邊。

胸肩擴充套件：雙腿分開，上身下傾至水平，雙臂往後抬舉至背部上方，兩手手指交叉，掌心向下，用力往後伸展。

腿部拉伸：雙腿分開，上身下傾至水平，左手從背後繞過扶住右側腰部，右手順著左腿往下壓，然後換邊。

全身舒展：身體直立，雙腿分開比肩稍寬，兩手手指交叉。先掌心向下，伸直雙臂，將掌心朝下壓；然後將雙臂舉至頭頂，變掌心向上，朝上伸展雙臂。