呼啦圈瘦腰的注意事項

腰是女人的性感地帶，腰部的曲線表現出女人的魅力。很多女性孜孜不倦的追求者小蠻腰，不斷的研究和嘗試能快速瘦腰的方法，但結果卻是不如人意。以下小編就為大家介紹最有效的瘦腰方法，讓你輕鬆瘦腰，塑造迷人曲線。

1、挺直的站姿和坐姿

想像有一根繩子系在你的頭頂將你向上拔。這種端正的坐姿會給人以自信，並且你會感覺到挺拔的坐姿和站姿好像讓你眨眼間長高了幾英寸。

2、走出迷人的步態

雙肩稍向後並且自然下垂，注意收腹挺胸。堅持這樣做的好處是，由於小腹部時常處於緊張的狀態下，久而久之就會使肌肉變得平坦，對於胃部也起到了明顯的收縮作用。

3、原地踏步

挺胸站直，一邊慢慢呼吸一邊反覆踏步。

動作：要求兩腳分開與肩同寬，腳緊貼地板，從腳跟部儘量活動開來。

效果：最初，每天可做50次，3個月後增加到200-300次為佳，3個月後腰圍瘦一圈哦。

4、金雞獨立

動作：單腳站立做穿鞋的動作，控制好身體的平衡感，剛開始時會比較難站穩，多練習幾次就好了。

效果：伸拉腰部贅肉，直接瘦腰。

5、沙發後仰瘦腰法

動作：首先將身體稍微往椅子或沙發前坐一點。然後再將身體慢慢地往後靠，但不要靠到椅背。最後保持呼吸，停頓一下，後慢慢直起身來。保持呼吸這點很重要，呼吸方法的準確性往往是促成你鍛鍊成敗的關鍵。

效果：伸拉腰部，鍛鍊腰部贅肉，長期堅持還能治駝背。