轉呼啦圈的好處和壞處 哪些事項需要注意

女性對身材的要求都是非常嚴格的，所以很多女性為了減肥或是練身材就會選擇一些運動方式，比如轉呼啦圈就成了時下比較流行的一種運動方法，器材既簡單又便宜，就算在家也能鍛鍊，不會受到任何其它因素的影響，尤其針對瘦腰有著非常好的效果。但是轉呼啦圈也並非全都是好處，而且還有很多事項需要注意，那麼轉呼啦圈的好處和壞處都分別是什麼呢？

轉呼啦圈的好處

1、轉呼啦圈可以起到非常明顯的瘦腰效果，同時還能夠對腿部和手臂起到一定的健美效果；

2、在旋轉呼啦圈的過程中，圓心力實際上比呼啦圈的實際重量還要重，並且通過彈簧對腰部進行按摩，在轉呼啦圈的過程中，人體也進行了非常大量的肢體運動，對於體內脂肪的燃燒有著極好的效果，不僅能夠減肥還可以健身。

3、轉呼啦圈時就好比在對腰腹部進行按摩和鍼灸，對腰部脂肪有很好的擠壓作用。

轉呼啦圈的壞處

轉呼啦圈的過程中主要用到的就是腰部的力量，腰肌、腹肌以及側腰肌都在這個過程中得到了很好的鍛鍊，但是這樣長時間地扭動自己的腰部，很容易就會造成腰肌勞損、腰椎間盤突出等病症，尤其是本身骨質比較疏鬆的朋友，就儘量不要太長時間的轉呼啦圈。

因此在轉呼啦圈時一定要注意了，如果自己的身體並不適合轉呼啦圈，那麼可以選擇其它的一些方法來減肥健身，只要堅持，都是會有效果的。