瘦身的方法 必備八種減肥早餐
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對於吃早餐的好處很多人是自動忽略的,大家都是匆匆忙忙起床匆匆忙忙上班去,根本來不及好好吃個早餐,長期這樣不僅對身體健康不利,還不利於減肥。下面小編就來給你介紹既一樣又簡單的八種早晨的做法,還能瘦身哦。
必備八種減肥早餐
一、冬瓜粥
新鮮帶皮冬瓜100克,粳米150克。將冬瓜洗淨切碎,與粳米煮粥,每日早晚,空腹溫熱食服。
二、赤小豆粥
赤小豆150克,粳米50克。先將赤小豆洗淨,浸泡2~3小時,煮爛後,加粳米煮粥。每日早晚,認此粥為食。
三、白茯苓粥
白茯苓20克,粳米50克。白茯苓研為細粉,與粳米煮粥,每日早晚,溫熱食服。
四、玉米粉粥
先將玉米粉適量,冷水調和,待粳米粥煮熟後,調入玉米粉糊,共煮為粥,隨意服食。
五、芡實粥
芡實米30~60克,粳米100克,煮粥,常服。
工作繁忙的上班族,常常會因為時間關係無法吃好早餐,這樣的現象不僅不利於減肥,還會影響減肥效果。想要減肥也應該要吃好早餐,那麼上班族想減肥如該何吃早餐呢?下面就為大家推薦4款方便快捷的營養早餐吧!
六、花生燉牛奶
材料:花生100克,銀耳30克,牛奶約1500毫升。另備冰糖和枸杞適量。
做法:1、將銀耳、枸杞子、花生米洗乾淨備用。2、鍋上火,一次性放入牛奶,銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮,煮至花生米爛熟時即可。
功效:相信很多人都喝過花生牛奶,自己做的可能會給你不一樣的感覺。
七、水果酸奶
材料:橙子一個、酸奶300毫升;
做法:用壓榨機將橙子榨成橙汁,倒出後轉杯,倒入酸奶搖勻即可,使用無糖酸奶效果更佳。
功效:幫助腸胃清除體內垃圾,適合夏季減肥。
八、玉米麵糊
材料:玉米麵200克,冬瓜80克,花生米30克,瘦肉40克,紅薯30克。雞蛋,蔥花依據個人喜好新增。
做法:1、玉米麵對入涼水攪開至沒有疙瘩才可。2、燒好開水,將玉米麵倒入,把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒,花生米稍微搗碎、放進去,撒上鹽,小火煮10~15分鐘。3、再打一個雞蛋攪散成蛋花。出鍋前撒一點兒蔥花。
功效:不僅可以填飽肚子,營養也很豐富。
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